10-04-08

Klein, pijnlijk duimpje.

Vandaag donderdag heb ik in de voormiddag van thuis gewerkt omdat ik om 2uur in het dagziekenhuis in Bonheiden moest zijn. Ik had al enkele maanden een vervelende, en pijnlijke als ik er op duwde, verdikking in mijn duim.  Het werd tijd dat dit eruit werd gesneden en dat is dan ook daarjuist gebeurd. Mijn ganse linkerduim is nog steeds verdoofd en toevallig is mijn linkervingertop wat verzweerd van een ingegroeide nagel. Dus ik het nog 3 vingers beschikbaar om mij te behelpen, dat is wel echt weinig. :). Volgende week heb ik de uitslag van de biopsie van het weefsel dat in de duim zat. Ik heb daar ook even gezegd dat ik zeer regelmatig, ok dat is vooral bij kouder weer, echt zeer koude vingers krijg, iets wat ik vroeger nooit had. Mijn vingers zijn dan soms bijna gevoelloos. De arts raadde mij aan om toch even naar de bloedvaten specialist te gaan om dit te laten onderzoeken om uit te sluiten dat ik geen vernauwde bloedvaten of hartritmestoornissen heb. Die afspraak moet ik echter nog maken. Ach, hij zei dat zeer waarschijnlijk alles wel ok zou zijn, maar toch maar beter even laten nakijken, zeker met het intensieve sporten. Maar bon, ik zal toch pas 100% gerust zijn als ik de uitslag van die biopsie weet en dat onderzoek goed heb doorstaan. Ouder worden, er is niet veel goeds aan. ;))

Ondertussen ben ik met de coach in contact wie en hoe ik nu zaterdag mag en kan hazen in de marathon van Antwerpen. In ieder geval ga ik pas starten juist na de bevoorrading van de 10km zodanig dat ik dan mee kan uitlopen en mijn compagnon(s) tot de laatste meters kan helpen als dat nodig blijkt te zijn. Ook kan ik dan zonder te forceren mijn eerste dertiger voor mijn marathon in Visé afwerken. Mario vindt dit ook beter. Omdat ik nu zeer waarschijnlijk de enige haas ben en de "konijnen" Edith en Katrien en misschien nog een derde, waarvan ik de identiteit nog niet ken, blijkbaar een verschillend doel hebben, en ik mezelf niet in 2 of 3 kan snijden, laat ik het aan de coach over aan wie hij me wil koppelen. Ik hoop alleen maar dat het (de) konijntje(s) aan wie ik niet word gekoppeld mij nog altijd graag gaan zien? Onschuldig Ik ga dat zeer zeker goedmaken bij een andere haas beurt! :), tenminste als jullie daartegen al niet te hard lopen.

Loop ik ondertussen zelf nog? Jawel hoor! Ik durf het bijna niet zeggen uit angst dat het keert, maar het loop super de laatste 2 weken. Ik heb dan wel altijd een beetje last van pijntjes links en rechts, vooral de rechtste hamstring, maar dat stopt mij niet om elke training bij manier van spreken met de vingers in de neusgaten af te werken. Hartslagen heerlijk laag, zelfs bij intervallen, en wat het tempo ook moet zijn, steeds train ik (te) snel en probleemloos. Vooral deze week was het zalig genieten, uiteraard ook dankzij het echt wel prachtige loopweertje. Ik hoop alleen maar dat ik deze vorm kan aanhouden en dat de kwetsuren achterwege blijven. In mijn hoofd ben ik al volop aan het overwegen voor welke eindtijd ik nu ga gaan in Visé. Ik ben er nog niet helemaal uit maar de volgende 3 weken zal dat wel duidelijker worden, want de zwaarste trainingsweken komen er nu aan.

Ik ga hier niet alle cijfertjes van de laatste 3 dagen copiëren wegens veel te veel cijfertjes. Dinsdag moest ik 4 reeksen van 200-400-600-400-200 aan 26sec afwerken. Dat ging feilloos, behalve dan dat ik te snel liep, what's new? De cijfers hieronder zijn van woensdag, 18km aan 5.20 en deze voormiddag, een 12km wisselloop waarbij de 1km in 5.00 moest worden afgewerkt. Telkens heeft de hartslagmeter zowat 1.5 tot 2km kuren gehad alvoren hij juist mat.

Vanavond ga ik met Ria nog naar een voorstelling van The Kennedy's in het Fakkeltheater in Antwerpen. Ik heb hiervoor 2 vrijkaarten gewonnen bij de GVA. Morgenavond gaan we dan samen naar de sauna, onze wekelijkse date. ;) Tussendoor begeleid ik ook onze oudste zoon die dan toch aan zijn rijbewijs is begonnen. Ook daar moet veel tijd voor worden vrijgemaakt, maar dat is graag gedaan uiteraard.

Genoeg gezeverd, de cijfertjes en tot blogs!

training 09-04

training 10-04

 

Gert

16:33 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

06-04-08

Ode aan Philippe.

Het is dan wel mijn loopblogje, maar alles wat ik hier ga posten verbleekt gewoon bij de prestatie van collega blogger Philippe vandaag in Parijs. Daarom nog eens vanop mijn blogje: dikke proficiat Philippe. Een tijd van 3u08'40" in je tweede marathon is gewoonweg een knaller van formaat!  

Als ik zo bijna dagelijks vele andere loopblogjes lees en ik zie welke inspanningen velen onder ons zich getroosten ben ik ervan overtuigd dat er nog heel veel PR's gaan worden verpulverd de volgende maanden. Daarbij mogen we dan ook nog even niet vergeten dat wij allemaal amateurs zijn die naast het lopen ook nog een full time job hebben en anderen dan nog een gezin erbovenop. Wel, ik doe ik echt mijn pet af voor alle loopbloggers die zo gedreven met deze toch wel fijne hobby bezig zijn.

Ik heb de laatste 3 dagen ook gelopen. De donderdag training heb ik vrijdagmiddag afgewerkt, en de 2 weekend trainingen gingen volgens het schema. Buiten het feit dat ik een terug een beetje last heb van de hamstrings, ik kan wel de training probleemloos afwerken, ging het prima. De conditie is in stijgende lijn. Ik moet alleen goed opletten dat ik af en toe eens rust, want anders heb ik eerder de neiging om te overdrijven. Vandaag kwam het zo uit dat ik mijn 22km aan 6min heb afgewerkt als een vetloop. Maar ook dat ging prima. Zaterdag ging het ook lekker, ondanks de soms hevige regen. De 3 blokken aan marathon tempo van 4.35 gingen zeer goed. Vrijdag heb ik de 500/500 wisselloop aan 5min op een zeer heuvelend parcours afgewerkt. Daarom zijn sommige trage stukken bijna even snel als de snelle vanwege bergaf.

De week die komt dient zich ondertussen wat rustiger aan dan de voorgaande. Nu donderdag moet ik wel even een vervelend gezwelletje in mijn duim laten wegsnijden. Maar uiteraard kan ik daarmee wel lopen. ;) De cijfertjes van de laatste 3 trainingen.

training 04-04

training 05-04

 

training 06-04
Tot blogs, Gert

20:45 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-04-08

Moe en druk.

Zoals ik had verwacht is deze werkweek zeer zwaar geweest en heeft de training te leiden gehad hieronder. Maandag was het nog allemaal ok omdat ik dan een rustdag heb. Dinsdag was al een stuk minder. Na een vroege start in de morgen en een autotrip heen en terug naar Amiens, totaal ongeveer 550km, was ik toch nog fit genoeg om mijn 2 x (8x400m à 4.10) 's avonds af te werken. En eerlijk, dat ging heel goed en (te) snel. De cijfers.

training 01-04

Gisteren woensdag een dagje gewoon op het bureau. 's Avonds echter was er een etentje gepland met ons team. Heel was heel leuk en ik heb echt lekker gegeten, tagliatelli met pesto en champignons. Thuis om 22u wou ik nog mijn 15km aan 5.20 afwerken. Ria was gelukkig bereid om mee te fietsen zodanig dat ik niet alleen op stap moest in het donker. Het resultaat van deze training is kwasi perfect. Als ik 15 secondjes sneller had gelopen had het perfect geweest. Ook een de hartslag van 134 aan dit tempo is prachtig. Ondanks dit alles heb ik zelden zo afgezien op training! De hele training had ik braakneigingen en regelmatig erge buikkrampen. Ik had dan ook pas anderhalf uur eerder gegeten. Maar de training stoppen, ah neen, dat kan niet hé. Pas thuis om 23u40 kan je natuurlijk ook niet direct gaan slapen. Gevolg na 4.5u slaap zat ik vanmorgen terug in de auto op weg naar Holland en de lekkere files op de A27. De hele auto natuurlijk maar slapen en ik maar kuren uithalen om wakker te blijven, eigenlijk onverantwoord! Daarjuist om 19u30 thuisgekomen en neen, de training van vandaag, een 10km wisselloop ga ik niet doen. Ik ben dan ook helemaal op. Het enige wat ik nog heb gedaan is een hoop spaghetti naar binnen gewerkt, me achter de laptop gesmeten en het blogje ge-update. Als ik morgen uitgerust ben ga ik mijn wisselloop tijdens de lunch doen. Dat lukt nog net en de baas zit daartegen op het vliegtuig naar Atlanta. 's Avonds is er dan de heerlijke sauna die hopelijk alle vermoeidheid uit het lijf zal halen. Dat is nodig om er in het weekend weer stevig in te vliegen. ;) De cijfers van gisteren nog.

training 02-04

 

Gert

20:56 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

30-03-08

Terug thuis.

Vrijdagnacht om 3u30 's nachts stond het wekkertje in Oostenrijk om terug te keren van ski vakantie. Een kwartiertje later vertrokken we naar huis. Buiten het eerste stukje nog voor Munchen waar het veel regende, verliep de terugreis perfect. Rond 11u waren we thuis. Eerst de auto uitgeladen, samen met Raf boodschappen gedaan en ietse gegeten. Ik was echt te moe om te trainen en ben dan maar eerst 2 uurtjes gaan slapen. Ik had de vorige nacht maar 3 uurtjes geslapen en net die autotrip van 900km achter de kiezen. Om 16u terug wakker, de loopkleding aangetrokken en vertrokken voor een zware training, 6km aan 4.10. Die 4.10 was mijn wedstrijdtempo 2 weken terug op de 10km en met de vermoeidheid erbij wist ik op voorhand dat dit een flop ging worden. Ik was zelfs nog niet deftig wakker toen ik vertrok. Maar ok, ik heb de training afgewerkt zo goed als ik kon. Uiteraard was de snelheid te laag, maar ik kreeg ze echt niet naar boven, evenmin als ik de hartslag hoger kreeg. De cijfers.

training 29-03

's Avonds dan naar KV Mechelen-Standard gaan kijken en mijn ploeg een prachtprestatie zien afleveren. Helaas, wij maakten de vele kansen niet af, Standard 1, genoeg voor 0-1 verlies voor KV.

Deze morgen een nieuw uur en een eerste zondagse vetloop sinds maanden. 20Km aan 6.30 moest het worden. Vertrokken om 8u30 (zomeruur)met de zon, maar al snel kwam er een zeer dreigende lucht opzetten. 13Km hielden de wolken alles bij, maar toen had ik het zitten. Regen, even hagel en de temperaturen schoten zienderogen omlaag. Maar al bij al was het maar echt 3km stevige regen, nadien wat af en aan. Ik heb me echt gedisciplineerd gedragen wat het tempo betreft en de vetloop ging dan ook supergoed. Het resultaat.

training 30-03

Slechts 7km/u te snel, dat vind ik prima gedaan. Maar wat ik nog mooier vind, een gemiddelde hartslag van 112! Dat maakt me heel blij want vorig jaar geraakte ik niet onder de 120, of zelfs niet onder de 125, een mooie vooruitgang dus.

Deze week moet ik hopelijk niet teveel schuiven met mijn schema. Mijn (Amerikaanse) baas komt me namelijk 1 week op de vingers kijken. Morgenvroeg landt hij vanuit Atlanta. Dinsdag rijd ik met hem naar Frankrijk (Amiens), woensdag in den bureau in Zaventem, donderdag een ganse dag naar Nederland en vrijdag zet ik hem terug op de vlieger. ;) Dan wou hij woensdag nog naar Engeland gaan ook. Dat heb ik hem toch uit zijn hoofd kunnen praten. Het zal nu al vermoeiend genoeg zijn.

Maar eerst deze namiddag genieten in de sauna met Ria en vanavond de dochter dan nog naar Neerpelt brengen.

Gert

12:55 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

27-03-08

De hoogtestage is bijna afgelopen.

We zijn nu donderdagnamiddag en de skivakantie loopt stilletjesaan op z'n einde. Morgenvoormiddag nog een uurtje of 3 skieën, daarna eerst valiezen pakken en de auto al inladen. Later in de namiddag waarschijnlijk nog een saunaatje in het hotel doen met Ria. Woensdagnamiddag hebben we dat ook al eens gedaan. De vakantie zelf was heel leuk, maar het zonnetje heeft ons grotendeels in de steek gelaten. Buiten de aankomst dag zaterdag hebben we alleen gisterennamiddag en deze voormiddag regelmatig de zon gezien. Voor de rest was het altijd maar, sneeuwen, sneeuwen en nog eens sneeuwen. Nooit gezien met de paasvakantie. Ik ben dinsdag zelfs niet wezen skieën, zo slecht was het. We hebben zelfs 3 dagen tot in het dal kunnen skieën! Een dal dat notabene maar op zowat 500m ligt. Voor morgen vrijdag staat er ook al niet teveel zon op het programma.

Vandaag waren de pistes echt perfect. Alle verse sneeuw was mooi aangereden en alles lag er prachtig bij. Ik heb me deze voormiddag dan ook volledig laten gaan, zalig! Rond 13u riep de plicht echter en was ik beneden om mijn laatste training hier in de bergen af te werken. Een wisselloop van 12km met afwisselend 500m loslopen en 1km tegen 4.45. Zoals al eerder gezegd vind je hier geen vlakke weg. En vermits er ook wat wind stond, waren sommige snelle stukken dan ook bergop en wind op kop. Dat was soms pompen, ronde 6 was bvb de zwaarste, maar al bij al werd de training mooi afgewerkt. De cijfertjes.

training 27-03
Eerder deze week, dinsdag namelijk, heb ik dan de fartlek afgewerkt die eigenlijk voor nu zaterdag was voorzien. Vanwege de zware sneeuwval was het kantje boordje of ik wel kon gaan lopen! De straten waren spekglad en het hield maar niet op met sneeuwen. Maar toen het op de midddag al wat had gedooid en het even ophield met sneeuwen ben ik vertrokken. Nog nooit heb ik in zulk een mooie omgeving gelopen! Alles rondom mij was spierwit van de sneeuw. De voetpaden waren echt bijna niet te belopen en dus liep ik maar op straat. Het resultaat van de 20 x 100m ga ik hier niet posten wegens te lang, maar ook deze training ging goed. Bij het uitlopen ben ik dan toch op de besneeuwde voetpaden gaan lopen. De sneeuw kraakte zalig onder mijn voeten, echt leuk.

Ondertussen zijn de pijntjes aan de buitenkanten van de billen verdwenen. Nog een hele klein pijntje aan de rechterkuit dat ik vandaag heb opgelopen de laatste 3km. Maar ik voel nu al dat dit een zeer kleine overbelasting is. Dat zal morgen, en zeker zaterdag al wel verdwenen zijn. Want zaterdag staat de volgende training op het schema, maar dan terug in Bonheiden in Belgie.

Tot blogs, Gert

16:56 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |