25-05-08

20Km van Brussel: het verslag.

Het was leuk, het was superweer en ik vloog eigenlijk. M.a.w. hier zit een contente Gert. Cool

De dagen voordien had ik er echt geen goed oog in met die contractuur aan mijn kuit, maar ik heb me goed verzorgd om aan de start te geraken, en het is gelukt. 3 Keer per dag ijs leggen, 3 keer per dag flexiumgel smeren, naar de kiné, naar de sauna, homeopathische ontstekingsremmers en heel regelmatig masseren. Maar of het ok was zou ik pas tijdens de wedstrijd ondervinden.

Ria, mijn vrouw, was er vandaag ook bij. Ruthje liepen we al tegen het lijf in het station van Mechelen. Met z'n 3-tjes spoorden we tot in de centraal. Daar vond ik al heel snel mijn business contact van DHL die mij een startbewijs had bezorgd via de psoriasliga. Ook haar man was erbij en daarmee had Ria een compagnon om een museum te gaan bezoeken ergens in het jubelpark. Aan den hond kwamen we dan enkele andere bloggers tegen, Edith (zonder Frank), Julie (met Maarten de muilezel van dienst) en Jetty en haar man. Samen schoven op naar de start alwaar we Yves in loopplunje tegenkwamen, super!! Ik ben benieuwd of het gegaan is voor hem. Ineke, van DHL, en ik vlogen onverbiddelijk naar "onzen box" terug met ons hoog startnummer (ergens in de 21.000). Maar geen nood, het was toch de bedoeling om gewoon leuk te lopen. Ineke, 52 jaar, is nog altijd in volle opbouw na een zware hamstring blessure opgelopen in het WK in Italie voor masters vrouwen eind vorig jaar waar ze halfweg nog dik op kop lag en nog 5de eindigde met die blessure.

Na het kanonschot iedereen weg! Nu ja weg, gewoon blijven staan dus nog een kleine 10 minuten. Daarna konden we aan onze slalomwedstrijd beginnen. Want eigenlijk is de 20km van Brussel, 20km slalommen en utkijken of je niemand omverloopt, of je geen overstekende voetgangers van de sokken loopt, of dat je zelf geen lopers van de weg kegelt. Na 3.5km liet de kuit zich plots voelen, maar heel bizar was het even snel weg, nu ja weg, niet storend aanwezig, dan dat het gekomen was. Mooi zo. De bedoeling was om rond de 5.00min/km te lopen hadden we afgesproken en ondanks al dat slalommen de eerste 6 à 7 km, is ons dat heel goed gelukt, en zonder enig probleem voor mij. Duizenden en duizenden lopers hebben we voorbij gelopen, wat natuurlijk wel leuk is, alleen is dat met zulke massa niet echt gemakkelijk. We hebben meer op de trottoirs gelopen dan op de straat denk ik, zelfs in de tunnels op die smalle richeltjes. 4 Drankposten zijn we zo langs achter gepasseerd. :) Na die eerste 7km slalommen konden we eindelijk een tempo lopen en ik voelde me beter en beter worden. De blokken tussen km 5 en 15 werden afgelegd aan 4.52min, en ik kon veel en veel sneller, maar Ineke haar hamstrings protesteerden en mijn moto luidt, samen uit, samen thuis. Dus zijn we teruggegaan naar de 5.00min en zo hebben we de wedstrijd samen afgewerkt. Ik heb haar nog wel een paar keer gevraagd of ze kon versnellen, maar ze durfde niet goed en terecht eigenlijk, want risico's nemen om 100 plaatsten of 2 minuten eerder aan te komen is natuurlijk te gek in een wedstrijd als deze. Ik liep wel altijd even voor haar om haar toch wat mee te krijgen want ik zag dat de 1u40 er nog inzat. En ja hoor, na 1u39'.52" en als 3950ste, kwam ik zo fris als een hoentje en zonder spierpijn over de meet, met Ineke 1 seconde na mij.

Na de wedstrijd zijn we met z'n 4-en direct naar huis gegaan want de oudste kwam met zijn liefke eten omdat ze gisteren verjaarde en 21 werd. Ik had wok met kip en scampi's en rijst gemaakt, samen met een glas rode of witte wijn en een ijsje als dessert. Dit wok-experiment was zeer lekker en dus ook zeer geslaagd.

Conclusie: een zeer geslaagde dag en nu kan ik eindelijk de loopriem er af leggen alhoewel ik dat na vandaag eigenlijk liever niet doe. Het ging dan ook super goed en het was leuk. Maar ik hou me eraan en ga nu 3 weken geen versnellingen trainen en alleen maar de basisconditie onderhouden. Mario zal wel optijd de vraag krijgen voor een nieuw schema ergens tegen midden juni met wat doelen en wedstrijdjes erbij. Ik kan al niet wachten eigenlijk. Knipoog

 Tot blogs

Gert

22:21 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

22-05-08

20Km van Brussel?

Tja, dat staat wel op de planning, maar na de training van vandaag hoogst twijfelachtig. Fronsen

Ik begrijp het eigenlijk niet. Ik train amper, dinsdag een 15km wisselloop aan maximum 5.00min/km en gisteren een 15km duurloop aan maar 6.00min/km, maar toch had ik gisteren een beetje last van de rechterkuit in de laatste kilometer. Goed ijs gelegd en gel gesmeerd voor het slapen gaan. Daarstraks moest ik dan nog een tempoloopje van 6km doen aan 4.45. De eerste 2km geen enkel probleem, maar 300m verder plots afgelopen. Een stekende pijn in de rechterkuit. Ik heb nog 400m verder gelopen maar ik moest stoppen. Zwaar mankende ben ik dan naar huis gestapt en gelukkig was ik maar een paar 100m van huis omdat ik eerst een lus maak. Rond 21u mocht ik dan naar de kiné. Heel de kuitspier was zwaar verkrampt zei hij. Hij heeft er zo ongeveer 20 minuten aan gewerkt. De kramp is eruit maar het voelt nog zeer pijnlijk aan en stappen, laat staan lopen, gaat met veel pijn gepaard. Morgenvroeg ga ik eerst 30 minuutjes fietsen op de hometrainer en 's avonds ga ik naar de sauna, beide goed voor de kuit. Zaterdag en zondagvoormiddag dan goed rusten, ijs leggen en insmeren en dan maar hopen dat ik kan lopen zondag, want dat wil ik echt graag. Het tempo is niet belangrijk. Het gaat mij alleen om het leuke loopevenement. Ik hoop maar dat ik het haal. Daarna ga ik toch een paar weken weinig trainen en veel rusten. Het is weer eens iets anders, gekwetst raken in een duurloopje aan 10km/u! Huilen

23:12 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

19-05-08

Doelen en een vraagje.

Zoals al enkele keren eerder gemeld hier op mijn blogje gaat de "loopriem" er na de 20km van Brussel van nu zondag even af. Ik blijf wel minstens vier keer per week trainen maar dit zonder schema en het blijft beperkt tot wat duurloopjes en wisselloopjes maar alles aan een zeer aangenaam tempo. De bedoeling is om mijn lichaam de kans te geven om te herstellen want ik zou nog graag vele jaren lopen. Daarom dus deze relatieve rustperiode. Omdat de marathon van Keulen pas begin oktober is en ik de periode daartussen ook leuk wil invullen heb ik voor mezelf daarjuist mijn doelen ingevuld voor de rest van 2008 met dit als resultaat:

  • 10km : onder de 41'
  • Halve marathon: 1u33'
  • Marathon (Keulen): 3u15'
Gezien mijn huidige trainingstijden en PR's denk ik dat dit zeer realistische doelen zijn. Daarjuist heb ik dan met de 'joggings & marathons 2008' in de hand wedstrijdjes gezocht om deze doelen proberen te verwezenlijken. Ik heb al enkele ideetjes voor een halve marathon, namelijk 30/8 in Olen of 06/09 in Evergem. Mensen met ervaring met 1 van deze wedstrijden, of met leuke alternatieve wedstrijden in deze periode (in Nederland bvb) mogen uiteraard altijd inlichtingen verschaffen hierover of suggesties doen. Hopelijk inspireert het ook andere bloggers om daar dan ook te komen lopen. Voor Keulen is dat sowieso al in orde met Philippe, Ruth, Julie en waarschijnlijk ook Mario allen met hun respectievelijke partners, en als ik het goed heb gelezen zijn ook Edith en Frank zich ook nog aan het beraden of dit in hun planning past. Ons hotelletje is al geboekt, alleen moeten we kijken of we ook Raf meenemen. Even de voetbalkalender van volgend seizoen afwachten, maar de kans is groot. Maar al blarende door dat boek, kwam ik volgende wedstrijd tegen, www.rijkevorsel-leeft.be Dit betreft een marathon op zaterdag 12/07 in en rond Rijkevorsel waar ook een estafettemarathon met ploegen van 6 personen wordt georganiseerd. Oké, dit valt midden in de vakantie periode maar als ik het niet vraag weet ik het natuurlijk niet. Ik dacht dat dit wel eens leuk zou zijn om met een hoop bloggers te doen en dit puur voor het plezier. 6 Personen betekent dat ieder iedere deelnemer maar 7km zou moeten afleggen, wat toch niet teveel is. Is er interesse voor zulk een loopwedstrijd en kan het in de vakantie periode?Voila, dit was het. Ik lees het wel aan de reacties of dit ideetje kan worden uitgewerkt. Indien niet, geen probleem, misschien eens op een andere keer dan. Gert

21:36 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

17-05-08

Eindelijk weer lopen.

Na Visé stond de eerste training pas vandaag zaterdag op het schema, 5km loslopen. Ik had al zolang moeten wachten en voor 5km mijn loopkleren aandoen vond ik wat te gek. Ik programmeerde de garmin voor 10km met een tempo aan 5.15min. Het tempo was bijzaak, maar er moest toch iets instaan. Al lopende besliste ik om zolang het kon elke kilometer sneller te lopen. Forceren mocht niet en daarom mocht de hartslag niet boven de 150 gaan. 7 Kilometer heb ik het volgehouden. 

training 17-05

Na die 7km heb ik het tempo laten zaken tot de hartslag onder de 140 bleef. Morgen stond er rust op het schema, maar ik ga toch nog even zondigen en een kilometertje of 8 denk ik traag loslopen. De knie, enkel en de hamstrings niet gevoeld. Wel de linkerbil helemaal op het einde waar ik tijdens de marathon ook last van had. Ten onrechte dacht ik dat het toen de hamstrings waren. Maar waar ik sinds woensdag veel last van heb is van de rechterschouder. Een serieuze ontsteking en ik zou begot niet weten waar ik het heb opgelopen. Ik ben sinds vandaag begonnen met homeopathische ontstekingsremmers. De bil krijgt flexiumgel en vanavond gaat het ijs ertegen. Volgende week nog 1 weekje met het schema van Mario trainen en zondag dan de 20km van Brussel aan een aangenaam tempo afwerken. Als er afgesproken wordt onder de bloggers lees ik het wel ergens. Ik loop samen met mijn business contact van DHL met een t-shirt van de psoriasis liga. Maar uiteraard kom ik graag samen voor of na de wedstrijd met de andere bloggers. Ik ga omwille van de drukte wel met train/metro komen.

Eerder deze week heb ik dus vooral genoten van het lekkere weertje en heb ik vooral gerust en goed gegeten. Ik sta dan ook 2 kg te zwaar, maar dat train ik er wel af als ik de training terug opdrijf. L.l. maandag met Raf naar Leuven en terug gefietst naar Katrien haar kot. Hij met mijn koersfiets en ik met de mountainbike. Heel leuk en uiteraard goed petrol gegeven! Aan de meet hier thuis moest hij eraan hoor in de spurt! ;) Met z'n 3-tjes hebben we dan op een terrasje in Leuven iets gegeten. Ria was gaan wandelen met collega's. Dinsdag een dagje naar Holland voor mijn job, en dus kilometers en uren file, en de rest van de week gewoon gewerkt in Zaventem op den buro. Gisteren uiteraard naar de sauna met Ria en voordien eindelijk terug mijn vrijdagse portie fritten, njammie!!! Na de sauna een heerlijke Grand Cru van Hoegaarden gedronken. De marathon is gedaan hé. :) Morgen speelt Raf zijn laatste voetbalwedstrijd van het seizoen op een tornooi hier in de buurt. Dan wordt het echt terug rustig in het weekend omdat ook het eerste klasse voetbal erop zit sinds vorig weekend. Meer tijd om te lopen en te fietsen en om iets te gaan drinken met Ria.

Dan heb ik ook nog "het stokje" doorgekregen van Edith zag ik op haar blogje. Ik kende het niet, maar het principe is natuurlijk éénvoudig. Maar toch moest ik echt erg nadenken over sommige vragen. Hier gaan we dan.

3 Strelers van mijn neus.

  • Als ik nog thuis woonde, de keuken van mijn moeder als zij aan het koken was.
  • Een heerlijk glas rode wijn.
  • Koffie.

3 Strelers van mijn smaakpapillen.

  • Ook hier: koffie.
  • Ik ben een echte Belg en dus: fritten!
  • Een Gouden Carolus Tripple van 't vat. Godendrank uit Mechelen!

3 Strelers van mijn oren.

  • Muziek: alles van Stubru en ook de jaren '80. Maar ik ben ook muzikaal geschoold en kan ook wel genieten van een klassiek werk, alhoewel ik het zelfden opzet.
  • Mensen die lief, open, positief en vriendelijk praten met elkaar.
  • Een bergriviertje.

3 Strelers van mijn ogen.

  • De bergen.
  • Een mooie vrouw.
  • Mijn gezin blij en gelukkig zien.

3 Strelers van mijn huid.

  • Het warmtegevoel in de sauna.
  • "De blauw doos" (nivea) als mijn gezicht weer eens superdroog is en ik de doos niet direct ter beschikking heb.
  • De lentezon op het lichaam tijdens een zalige trage duurloop.

Elk van deze 3 keuzes was steeds in willekeurige volgorde.

Bij deze geef ik het stokje door aan Geert en Philippe. Veel plezier ermee. :)

Tot blogs en maak er nog een leuke zondag van.

Gert

20:12 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-05-08

Visé: Pfff wat een hitte!

Ik zal maar direct met de deur in huis vallen. Ik ben ontgoocheld, erg ontgoocheld! Geen 3u15, geen 3u20 en geen PR!!! Huilen

De dag begon nochtans prima vandaag. Na een relatief ok nacht met 5 uur slaap, in Eindhoven waren het er maar 2, arriveerden mijn zoon Raf en ik rond 8u in Visé. Een half uurtje later waren we omgekleed en was het startnummer afgehaald. Toen Mario gezocht en snel gevonden en samen even over de komende wedstrijd gebabbeld. Hij had geen plannen, ik ging het proberen die 3u15'. Francis Coucke vervoegde ons ook en even later stonden we met z'n drietjes in het startvak. Francis die trouwens de 3uur grens ging aanvallen hebben we wel de rest van de dag niet meer gezien. We stonden netjes bij de pacers van 3u15'. Bij de start zat ik direct goed in het tempo. De pacers liet ik gaan omdat die veel te snel en vooral te onregelmatig liepen. Mario liep constant in mijn buurt. Na een kilometer of 7 denk ik gingen we naast het water lopen en daar stond de wind niet echt gunstig. Omdat ik op dat moment alleen liep, besloot ik om het ondertussen kleine gaatje met de pacers toe te lopen zodat ik uit de wind kon zitten. Prima gedaan en het liep zeer goed. Ook Mario sloot even later aan. Na 13km vervoegden de fietsers ons. Alles volgens plan, of toch niet? Neen, ik had al ondervonden dat mijn maag niet normaal deed! Elke keer dat ik dronk had ik minstens een minuut nodig om te boeren en om terug wat te ontspannen. Ook kon ik echt alleen maar hele kleine hoeveelheden drinken. 1 Keer had ik sportdrank geprobeerd, maar toen moest ik bijna kotsen. Dit was niet normaal! Maar ok, het tempo ging feilloos. Doortocht bij de halve, 1u36'55" staat hier netjes op mijn diploma dat naast me ligt. De pacers had ik toen laten gaan omdat ze te snel liepen, getuige mijn voorsprong van 1 minuut op de 3u15' eindtijd halfweg. Een paar kilometer verder zette Mario, we liepen samen en op dat moment alleen, zich voor mij omdat het tempo ietske te traag werd. Ik werd prachtig uit de wind gezet en ging gezwind mee. Tot plots op kilometer 25 en dit zonder enige echte waarschuwing het licht uitging. Flanellen benen en een ijl hoofd en vooral een maag die op springen stond ondertussen. Ik riep hem toe dat hij moest gaan want dit was niet normaal. Nog een kilometer of 5 kon ik de kilometertijden tussen de 4.45 en de 5.00min houden. Drinken ging nog amper en ook heb ik tijdens de hele marathon 3 gellekes binnengewurmd dit omdat het moest! Maar het bleef niet bij die 5min. Het ging naar 5.15 en even later naar 5.30min! De hartslagen waren geen probleem uiteraard aan dit tempo, amper nog 140! Trouwens de Garmin is stillgevallen na 46 minuten, maar ik kon nog wel mijn tempo aflezen, tussentijden echter niet meer. Tussentijden die ook nergens werden aangegeven wat toch wel een serieus mankement is in een voor het overige prachtige marathon! Het ging van kwaad naar erger met het tempo. De 6min is ook even op de garmin verschenen. Het was aftellen, kilometer, per kilometer. De maag kon niets meer verdragen, de hamstring links was stuk aan het gaan, en een dikke blaar tekende zich af onder mijn linkervoet. Maar wandelen zou ik niet doen, en opgeven nog veel minder. Dan kennen ze Gertje nog niet! Maar het was afzien, zeer zeker. Ondertussen wist ik dat ook de PR een hopeloze zaak ging worden. Dat werd dan ook spijtig genoeg bevestigd bij de aankomst die ik bereikte in officieel 3u27'17" of exact 2'31" trager dan Eindhoven. Mario, die uiteraard voor mij eindigde in .... had ik snel gevonden. We zijn dan samen nog naar de douches gegaan en hebben nog iets gedronken. Maar van bier geen sprake hoor! Het ging er gewoonweg niet in. Raf en ik zijn dan nog een pak friet en een bicky burger gaan halen. Ik denk dat ik 10 fritjes en 1/4 van mijn burger heb binnengestoken, de rest heb ik aan Raf gegeven.

Voilà, dat was het. Een paar mensen, ervaren lopers, zegden mij dat dit een zeer goede prestatie is in deze hitte en met de maag en hamstring problemen. Misschien wel maar daar ben ik vet mee. De hamstring heeft me last gegeven, maar ik heb niet de indruk dat het me belemmerde om sneller te gaan. De hitte heeft zeker meegespeeld, maar vooral de maag was de boeman. Ik ben al gaan zoeken naar het waarom hiervan want eerlijk, ik heb eigenlijk zo goed als nooit maagproblemen. Ik denk het deels gevonden te hebben in het gebruik van de Brufen om de kniepees ontsteking te laten genezen. Ik had het op de bijsluiter wel gelezen en mijn vrouw, een verpleegster, had me er ook al attent op gemaakt dat brufen zeer belastend voor de maag kan zijn. Wel, ik denk dat mijn maag er niet goed tegen kon en de hitte heeft de rest gedaan. Weet je wat eigenlijk het beste bewijs is dat ik sneller kan? Mijn benen zijn NIETS verzuurd! Alleen de blaar en de hamstring doet stevig pijn.

Bon, het waren geen ideale omstandigheden en het is dan ook niet gelukt. Maar geloof me vrij, in Keulen probeer ik het opnieuw met die fijne schema's van Mario. Mario, ook nog eens bedankt om me naar de PR proberen te hazen, maar het ging niet. Deze week platte rust en de hamstrings laten genezen. Volgende week een beetje trainen om dan de 20km van Brussel als plezierloop af te haspelen. Daarna gaat de traingsarbeid voor een dikke maand naar een zeer laag pitje. Het lichaam moet rusten en ik wil nu eindelijk eens van die kleine kwaaltjes af. Vanaf juli ga ik dan terug met een schema trainen.

Groetjes, een ontgoochelde, maar steeds strijdlustige Gert!

18:03 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |