09-08-08

Klinkt het niet dan botst het.

Ik zat de laatste dagen een beetje in twijfel hoe ik nu verder moest trainen tot de marathon van Keulen begin october. Ik was afgelopen week op een alternatief schema van Mario overgestapt, maar al snel bleek dat de conditie eigenlijk nog behoorlijk goed was en ik tijdens het trainen zeer weinig tot geen last heb van mijn knie. Ook de orthopedist had gezegd dat ik mag blijven doortrainen zolang ik geen pijn voel. Het is ook zo dat de knie niet meer of minder belast wordt bij bvb een snelheidstraining t.o.v. bijvoorbeeld een duurloop. Met andere woorden, ik kan er beter voor gaan en kijken waar ik uitkom. Dus, gisteren heb ik even overlegd met Mario en ik heb besloten om terug het gewone schema op te nemen. We zijn wel overeengekomen dat ik bij pijn of oververmoeidheid direct gas terug neem en overschakel op het alternatieve schema.

Dat maakte dat ik vandaag direct een wel zeer pittige training kreeg voorgeschoteld, namelijk 10 x 800m aan 4.00min/km! Maar eigenlijk vond ik dat prima want ik had er enorm veel goesting in en ik wou zien waar ik nu echt sta. Ik moet zeggen, het ging heel goed, maar ik ben wel diep gegaan. Ik denk dat ik voor de eerste keer boven de 170 hartslag ben gegaan tijdens zulke trainingen. Dat wijst erop dat de conditie wel goed is, maar nog wel moet verbeteren, maar daar heb ik dan ook nog 2 maanden tijd voor. Trouwens, ik had niets anders verwacht en ik ben al super tevreden dat ik 10 keer mijn tijd heb gehaald en dit zonder kniepijn. Morgen een vetloopje en maandag naar de kinésist. Als die knie het nu eens zou houden hé... Maar voorlopig kan mijn dag niet meer stuk! :)

Hieronder de cijfertjes.

Gert

training 09-08

Update zondag 10-08.

Ik moest een vetloop doen van 18km aan 6min/km. Hoe het komt weet ik niet maar ik had een tourtje van 20km uitgekozen i.p.v. 18. Buiten het feit dat mijn lichaam moest wennen aan het vroege vertrekuur en zonder eten, ging het vrij goed.

training 10-08

17:08 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

07-08-08

Lekker regenloopje.

Gisteren woensdag werd er dus een rustdag ingelast. Mario heeft ervoor gezorgd dat ik langzaamaan terug kan opbouwen en dat vind ik prima. Vandaag stond er 12km aan 5.40 op het menu. Na de hete dag zomerdag van gisteren, was het contrast deze middag erg groot. Lichte regen viel er uit de hemel toen ik vertrok. Eigenlijk vind ik dat nog geeneens erg want dan is er veel zuurstof in de lucht en de temperatuur was ook nog zeer aangenaam. Ik moet zeggen dat ik heb genoten vanaf de eerste stap. Het liep dan ook gewoon erg lekker. Niet dat dit nu zulke moeilijke training is, helemaal niet, maar het gevoel zat heel goed en dat is erg leuk. Ook de hartslagen gedroegen zich al een pak beter dan eerder deze week. Op het einde liepen ze ietjes op omdat ik onbewust het tempo een beetje had opgetrokken. De cijfertjes.

training 07-08

Morgen vrijdag gaan Ria en ik traditioneel naar de sauna en staat er ook al traditioneel een rustdag op het programma. Zaterdag en zondag staan er dan terug 2 (rustige) trainingen op het programma. Ik kijk er al naar uit. Oh ja, ik ben ondertussen ook begonnen met de kiné aan de rechterknie. Gedurende 2 maanden ga ik 2 keer per week en daarna volgt een evaluatie van de kwetsuur. Duimen maar dat alles stilletjesaan wat hersteld.

Gert

17:51 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

05-08-08

Training hernomen.

Vooreerst mercikes voor de leuke en bemoedigende commentaren op mijn vorige berichtjes. Het doe altijd deugd wetende dat er mensen met je meeleven. Lachen

Ik had nog maar pas mijn vorige berichtje gepost en Mario had al een aangepast schema in mijn inbox gedropt. Zeer erg bedankt coach! Wat minder versnellingen erin en einde augustus moet ik aangeven wat ik in Keulen beoog. Ofwel ga ik voor een PR, de 3u15' laat ik even voor wat het waard is, ofwel stel ik me beschikbaar als haas moest er iemand behoefte aan hebben. Maar ik haas eigenlijk veel liever dan dat ik zomaar start met alleen maar als doel uitlopen. Moest het echt niet gaan omwille van de knie moet ik uiteraard afhaken.

Gisteren wou ik eens testen wat ik na 2.5 week looprust nog kon. Dat had ik beter niet gedaan want het was een drama eerste klas. Na 6km aan 5'48" /km had ik er genoeg van. Daar heb ik dan nog erg hard moeten voor knokken. Het liep m.a.w. voor geen meter. Ik had er vandaag dan ook geen goed oog in toen ik rond het middaguur, ik heb nog 1 week vakantie thuis, aan mijn wisselloop van 10km begon met afwissellend 500m loslopen en 500m aan 4.30/km. Maar kijk, het liep dus stukken beter dan gisteren. De hartslag was hoger dan normaal aan deze snelheid en het kostte wat meer moeite dan 3 weken terug, maar gezien de omstandigheden was het een zeer fijne training. Eindelijk nog eens cijfertjes op mijn blog.

training 05-08

Morgen staat er een rustdag op het programma. Dat kwam eigenlijk goed uit want normaal gezien was het plan om een half dagje te gaan mountainbiken in Houffalize met mijn kameraad om daarna samen naar de Lokerse feesten te gaan. Spijtig genoeg lukt het niet voor mijn kameraad omdat hij geen verlof kan nemen deze week. Om alleen te gaan mountainbiken heb ik niet veel zin, maar mijn ticket voor Lokeren is besteld. Dan zal ik maar alleen gaan hé. Tim van Hamel, The Glimmers, Siouxie (jeudherinneringen) en vooral Massive Attack staan op het programma morgen. Hopelijk loop ik onverwachts wat kameraden tegen het lijf.

Tot blogs, Gert

 

21:20 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

04-07-08

Kan jij daarmee lopen?

De titel zegt genoeg denk ik. Fronsen

 

Juist terug van de echo voor mijn knie en dat was wat de dokteres zei na 10 seconden echo. Als ik het goed onthouden heb sprak ze van een zware tendinitis en wat kraakbeen prullen erbij. Wat dat betekent voor het lopen wist ze niet. Het straffe is dat ze ook naar mijn linkerknie keek en daar hetzelfde vaststelde maar veel minder erg.

Bon, nog een  NMR-scan op 16/7 en dan op 1 augustus het verdict aanhoren. Maar goed kan dit niet zijn.

Aan de coach: ik blijf ondertussen doortrainen, maar het schema gaat terug even in de kast zoals je hopelijk wel begrijpt.

Gert

PS: ja dokter lopers zijn keiharde sporters en verleggen regelmatig hun pijngrens en dus loop ik nog.

11:28 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

01-07-08

Mijn knie: bang afwachten

Daarstraks mocht ik op bezoek bij de orthopedist om naar mijn rechterknie te laten kijken. Diegene die mijn blog volgen weten dat ik daar al voor Visé mee sukkelde en na een rustperiode is deze pijn nog steeds niet weg.

Het verdict zal ik pas weten na een echo en een scan en na een nieuw bezoek aan de orthopedist met deze foto's en uitslagen erbij op 01 augustus. Zijn voorlopige vrees na het onderzoek van vandaag gaat jammer genoeg dezelfde richting uit die ikzelf al aangaf, namelijk tendinitis aan de pathellapees. Alsof dat nog niet erg genoeg zou zijn, de scan en de echo zullen uitsluitsel geven, zat er ook nog vocht in de knie en kraak ze als ik ze plooi. Hij vreesde dan ook voor een letsel aan het kraakbeen. Als dit alles klopt en er zich dus een operatie aandient, zal ik lang, zeer lang buiten strijd zijn. Zeker een jaar en dan moet ik nog hopen dat ik volledig herstel.

Maar ok, ik hou de moed er voorlopig in en hoop dat het gewoon een overbelasting is en ik er met een spuit of rust vanaf ben. We shall see.

Gert

PS: de 2 x 8, 200-jes daarstraks in 32 graden gingen goed.

23:33 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |