02-11-08

Zot zijn doet geen zeer.

Eerst even mezelf quoten wat ik schreef ll donderdag. "Zondag hoop ik dan weer te kunnen gaan lopen. Misschien ietske langer, maar sneller hoeft zeker en vast niet." Was het de onverwachts blauwe hemel deze voormiddag, die ondertussen al weer vervangen is door een grijze lucht? Waren het de koolhydraten die in de pannekoeken en in de wafels zaten van gisteren? Was het de enorme ontgoocheling na het nieuwe verlies van KV Mechelen gisterenavond? Of ben ik gewoon een beetje loco zo af en toe? Wie zal het zeggen, maar in ieder geval is de training van deze voormiddag ietske anders gelopen dan ik donderdag liet uitschijnen.

training 02-11

Laat het ons houden op een testje om te kijken hoe de conditie er voor staat na 3 rustige weken. Met het karakter is nog steeds niets mis, de conditie is ietske minder, getuige de (te) hoge hartslag de laatste 3km. De pezen voel ik nog steeds maar niet meer of minder dan na de 2 vorige trainingen.

Nu heb ik me voor de tv geïnstalleerd want op het blogje van Wendy las ik dat men de marathon van New York om 15u op eurosport uitzendt en dat wil ik graag zien. Morgen gaan we weer spinnen en verder probeer ik zeker 2 keer, misschien 3 keer te lopen volgende week. Nog steeds ga ik me beperken tot duurloopjes onder de 10km, zeker en vast aan een trager tempo dan vandaag. Ik ga wel proberen om wat korte versnellingen in te bouwen om zo stilletjesaan om te schakelen naar het schema van Mario.

Gegroet, Gert

14:48 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

30-10-08

Het kriebelde te hard.

Ik word het zo stilletjesaan beu om zo weinig te kunnen lopen. Ik was maandag dan wel lekker voluit gegaan op de Halloweenspinning in de fitness, lopen blijft voor mij nog altijd het summum. Die Halloween spinning was echt wel vet geil. ;)) De lesgeefster had zich in een lekker spannend catwoman pak gestoken, njammie, en de spinningruimte was half verduisterd. Er stonden ook overal kaarsjes en verlichtte pompoenen wat een zeer toffe sfeer creeerde. De muziek was eerder weird te noemen met veel gegriezel en horror achtige geluiden. Ik was echt in form en had zin om me eens goed uit te leven en heb dan ook maar meteen 2 uur na elkaar gedaan, zalig. Het eerste uur was er trouwens geen fiets meer vrij en waren we met 30 aan het spinnen.

Dinsdag en ook woensdag werd er dan weer niet gesport. Ik wou de pezen nog sparen en ook had ik sinds zondag last aan mijn linker bil. Zondagavond had ik met Raf boven in de kamer liggen fikfakken toen we samen naar Prison Break aan het kijken waren, allé tijdens de reclame hé. Je kent dat wel, de bijna 16-jarige wil stoer doen en vechten en papa wil natuurlijk niet onder doen. ;) Ik moet me daar ergens pijn gedaan hebben, alhoewel ik het me niet voor de geest kan halen, en een inwendige bloeduitstorting in mijn bil was het gevolg.

Normaal ging ik vandaag dan weer spinnen, maar ik moest en zou gaan lopen zodat ik ineens kon testen hoe het met de pezen en de bil ging. Ik had ook gewoon veel goesting om te gaan lopen. Het was dan wel echt koud, slechts 4 graden, maar eigenlijk was het super loopweer. 41 Minuutjes heb ik gelopen en ik heb er van genoten! De pezen gedroegen zich keurig, een heel klein beetje heb ik de rechtse pees "gevoeld" en de bil was niet 100% ok, maar het ging eigenlijk wel goed. Direct daarna naar de kinesist en hij heeft beide pijntjes zeer goed behandeld, knap werk! Het resultaat van de training.

training 30-10

Men kan duidelijk zien dat ik er hoelanger hoe meer zin in kreeg en eigenlijk vond ik het zonde dat ik moest stoppen. Maar ik blijf voorzichtig.

Morgen vrijdag naar de sauna, weeral lekker voor de spiertjes en zaterdag gaan we lekkere wafels en pannekoeken schransen met de kinderen en de liefkes van de 2 oudsten en mijn ouders. Dat gaat tof worden! :) Zondag hoop ik dan weer te kunnen gaan lopen. Misschien ietske langer, maar sneller hoeft zeker en vast niet. Als ik dat allemaal goed verteer probeer ik volgende week 3 looptrainingen. Ik zie er nu al naar uit! Damn, ik lijk wel verslaafd aan het lopen. :)

Tot blogs

PS: voor de muziekliefhebbers: de album cover linksboven is van het gloednieuwe Bloc Party album Intimacy dat ik een half uur geleden heb gedownload via iTunes. Na een eerste beluistering valt dit album me al geweldig mee, met voorop natuurlijk het fantastische nieuwe nummer Talons.

20:53 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

26-10-08

Niks forceren

Eerst eventjes een misverstand uit de weg helpen. Looprust betekent voor mij niet absoluut niet meer lopen. Bij mij wil dat zeggen lopen zonder schema en zonder enig (tempo) doel. Gewoon 1 of 2 keer per week wat rustig loslopen om de conditie wat te onderhouden.

Spijtig genoeg ben ik vorige zondag effe heel dom geweest en heb ik dus mijn beide achillespezen wat overbelast. Daar heb ik deze week veel last van gehad en daarom heb ik een hele week stilgelegen. Ik heb vooral de achillespezen veel aandacht gegeven: 2 keer per dag ijs leggen, brufen genomen, flexiumgel smeren en 2 keer naar de kiné. Alleen de "Julie truuk" met chocolade heb ik achterwege gelaten. ;)

Vandaag zondag heb ik dan een kilometertje of 6 losgelopen en ik moet zeggen dat het zalig voelde. De pezen waren "aanwezig" maar ik denk/hoop dat ik optijd gestopt ben voor ze geforceerd werden. Als het goed evolueert ga ik woensdag terug even loslopen.

Deze week ziet er zo uit voor mij:

  • Maandag: spinnen
  • Dinsdag: nikske
  • Woensdag: loslopen
  • Donderdag: spinnen
  • Vrijdag: sauna
  • Zaterdag: pannekoeken en wafelen bakken (1 november)
  • Zondag: loslopen

Vooral de zaterdagtraining is zeer veelbelovend! :)

Dan nog even terugkomen op de voorjaarsplanning. Als de kwetsuren goed evolueren is het de bedoeling om vanaf 1 december terug met een schema te beginnen. Hopelijk vind Mario tijd om voor mij een schemaatje in elkaar te knutselen met daarin de wedstrijdjes die ik ga proberen te lopen in december, januari en februari. Dat zijn er trouwens niet veel hoor.

  • Zondag 21/12: 5.4km in Kampenhout. (19de eindejaarsjogging)
  • Zondag 28/12: 4km of 8km in leuven (12de Eindejaarscorrida)
  • Zondag 18/01: 10.3km in Kortenberg (4de winterjogging)
  • Dan wil ik ergens een halve maraton lopen midden februari.

Zoals al eerder gezegd is het voor mij onmogelijk om de Rotterdam marathon te lopen omwille van de skivakantie. Daarom blijf ik dus bij mijn besluit om mee te doen aan de Utrecht marathon op Paasmaandag 13 april. Ik vind het uitermate spijtig dat ik niet met de bloggertjes naar Rotterdam kan, maar bon, daar is niets aan te verandereren. Ik ga wel mijn uiterste best doen om er in Oostende bij te zijn op de bloggersloop. Die datum ga ik proberen vrij te houden.

Na Utrecht had ik zeer graag meegedaan met de Roparun. Voorlopig sta ik op de lijst van 2 teams waar de samenstelling van het lopersteam nog niet definitief of volledig is. Beide teams gaan daar begin november een beslissing in nemen. Ondertussen zit ik niet stil en hou ik er rekening mee dat het niet gaat lukken om aan te sluiten. In dat geval heb ik al wel een alternatief "evenement" gevonden waar ik dan zeer waarschijnlijk aan ga deelnemen, en wel dit: Apeldoorn 4-daagse

Groetjes iedereen, Gert

 

15:25 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

19-10-08

Rustig weekje

Deze week heb ik op loopgebied niet veel uitgestoken, maar dat is ook zo ingepland. Om 10u30 vanmorgen heb ik voor de eerste keer de loopschoentjes terug aangetrokken en voor 1 keer was ik eens niet alleen om te trainen. Nu dat ik een paar weken even zonder schema loop dacht ik dat het wel een goed idee was om eens naar de atletiekclub in Bonheiden te trekken en daar met de masters mee te lopen. Ik ken daar een paar lopers en vrijdag in de sauna was ik er nog 2 tegengekomen en daarom was ik op dit idee gekomen. Op zondag doen ze gewoonlijk een duurloop en ze zitten daar nu zo juist na het stratenseizoen en voor de veldloop echt stevig begint. Met 5 man begonnen we aan een duurloop van... anderhalf uur. Hmm zo lang wou ik eigenlijk niet lopen, maar bon, het tempo ging 11km/u zijn, en dat was perfect. Tijdens het lopen voelde ik wel dat de conditie een dipje had gekregen na Eindhoven, maar vrij probleemloos ging ik mee in een tempo van bijna 12km/u. Verdorie, dat was dus een training die en te lang en te snel was. Maar bon, eens vertrokken moet je mee natuurlijk. Alles ging prima tot zo een 2km van het einde ik plots pijn kreeg aan beide achillespezen, en die pijn heb ik nog. Ik heb al ijs gelegd en ga dat vanavond en de volgende dagen zeker herhalen. Wel heel raar dat ik dit tegelijkertijd aan de 2 pezen krijg, daarom ook denk ik dat het eerder wat overbelasting is. Maar ok, beter nu dan in volle training binnen een paar maanden. Als ik woensdag terug loop en ik voel iets, stop ik onmiddellijk. In een periode van relatieve looprust, max 2 loopjes per week, moet alles genezen en is het niet de bedoeling van nieuwe kwetsuren op te lopen. Wat me wel opviel daarstraks is hoe vlot de kilometers verlopen wanneer je constant aan het praten bent met de anderen. Dat kleine anderhalf uur was om voor ik het besefte. Het was trouwens een heel lekker loopweertje. Op het einde van de training had ik dik 16km aan 5.10/km.

Eerder deze week ben ik donderdag een uurtje gaan zweten op de spinning, samen met Ruthje en Koen. Vanaf volgende week wordt dat elke donderdag EN maandag. Ik zie er al naar uit morgen want dan is onze vroegere spinning goeroe terug. Zij was diegene waar ik nu bijna 2 jaar geleden de spinning ben bij begonnen, en het is eigenlijk de beste spinning trainer(ster) die ik al heb gehad. Ik ga in ieder geval kleding meenemen voor 2 uur, want ik weet toch dat dit er 1 van de weken van komt dat ik 2 uur na elkaar spin en na 1 uur kan je mijn kleding gewoon uitwringen. Ik begin het stilletjesaan terug gewoon te worden en zo kan ik de basis conditie lekker op peil houden. Eens het lopen terug intenser wordt schakel ik terug over op 1 uurtje/week.

Heb ik voor de rest nog nieuws? Niet echt. Ik kijk met heel veel plezier terug naar Eindhoven waar ik enorm genoten heb van het avondbuffet, het gezelschap dat weekend, van de sfeer tijdens het lopen en van ons groepje waar we mee samen liepen tijdens de marathon. Trouwens, dit was nu de 2de keer dat ik mocht hazen en ik moet zeggen dat ik dit echt heel graag doe. De combinatie van iemand te kunnen helpen in het streven naar een goede eindtijd en het feit dat je veel meer geniet van het lopen vind ik gewoonweg super. Toen ik zondag over de meet kwam was het genot achteraf eigenlijk even groot als in Keulen een week eerder waar ik zelf een PR liep. M.a.w. dit ga ik zeker en vast nog wel eens doen als het uitkomt.

Tot blogs, Gert

14:35 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

12-10-08

Eindhoven

Na een eerste korte loopsessie na Keulen van 7km op zaterdag, toch maar beslist om mee te lopen in Eindhoven. De verzuring was op een klein pijntje aan de linkerdij na volledig weg. Zaterdagavond aan het zeer geslaagde buffet, waarvoor dank Mario om dit weeral picco bello te organisereren, dan in een zotte bui maar beslist om de volle marathon mee te doen en haas te spelen voor wie er nood aan had in de wedstrijd. Awel, dat is schitterend gelopen en zonder op de feiten vooruit te lopen, ik hou me eraan om de lopers zelf hun uitslagen te laten meedelen, kan ik wel verklappen dat er vette PR's gelopen zijn!Het was weer een zeer geslaagde uitstap met vele bloggers. Voor herhaling vatbaar zou ik zo zeggen!

Nu gaat bij mij de loopriem eraf. Deze week loop ik niet meer, en de maand daarna loop ik maximum 2 keer per week, alleen maar gezappige duurloopjes zoals het me uitkomt. Ik ga nu alle kwetsuren (knie) wat laten herstellen om dan ergens einde november terug met een schema van Mario te beginnen. Tussendoor ga ik wel spinnen om de conditie aanvaardbaar te houden en de kilootjes geen vrij spel te geven.

Groetjes, Gert

19:39 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (28) |  Facebook |