11-10-07

Beter wat extra rusten.

En dat is dan ook wat ik vandaag heb gedaan en ook ga doen zeer wss t/m zaterdag. Ik heb de training vandaag afgelast en een dagje extra rust genomen. Ik geef er de voorkeur aan om goed te rusten en zeker niet ziek(er) te worden. Die ene rustige training zal nu ook niet meer het verschil maken.

Wij, mijn vrouw Ria, mijn jongste zoon Raf en ik, arriveren waarschijnlijk rond 17u zaterdag in Eindhoven. Ik hoop jullie te zien aan het avondmaal in het hotel.

Tot dan

 Gert

22:15 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-10-07

Nog 1 training!

Daarjuist 10km losgelopen. Ik was blij dat mijn vrouw meefietste want het liep niet lekker. Maar dankzij het babbelen ging het eigenlijk vlug voorbij. Ik ben een beetje moe en vecht vooral tegen een opkomende verkoudheid. Maanden en maanden heb ik niet gesnotterd. Maar gisteren, 5 dagen voor de marathon, begint die keel rood te zien en de neus te versnotteren. Om gek te worden!!! Tegelijkertijd speelt dan ook nog eens een oude kniekwetsuur terug op! Verdorie toch. Maar ik zal er staan zondag! Al moet ik 20liter thym thee drinken, 3 dagen van 12u slapen, en kilo's ijs leggen op die linkerknie. Alle middelen zijn nu goed om dit te overwinnen.

Vlug de zetel induiken en veel rusten en om 22u bedje induiken.

Gert

19:35 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07-10-07

Het laatste weekend voor Eindhoven.

Wat een lekker weertje zeg dit weekend! Zalig om te sporten en dus om te lopen.

Zaterdag had ik mijn laatste iets of wat pittige training. 3km inlopen daarna 3 x 5km aan marathontempo met 5 minuten rust tussenin en 3km uitlopen. Deze keer was het niet de hartslagmeter die tilt sloeg, maar het batterijtje van de footpod dat de laatste stuiptrekkingen kreeg. Uiteraard werden hierdoor de kilometers niet meer correct gemeten. Vooral de laatste lange versnelling was er teveel aan voor het batterijtje. Ik denk dat ik dan ook bijna 6km heb gedaan. Tijden weet ik niet meer zo goed en omdat de laptop nog weg is kan ik de file niet downloaden. Maar het zag er goed uit. Zoals gewoonlijk iets te snel gelopen, tussen de 5 en 10 seconden per km, en de hartslagen tijdens de inspanning rond de 140. De benen waren ok, niet super. Nadien wat lichte pijn aan het rechterbovenbeen, maar die was vandaag al weg,geen probleem. Omdat ik ook nog de digicorder moest gaan wisselen wegens stuk, wat is dat toch bij ons, naar de post onze bouwvergunning moest gaan afhalen voor de zonnepanelen (eindelijk, na 6 maanden wachten), en dan ook de dochter nog aan het zeuren was om naar "go strange" in Antwerpen te gaan, kon ik uiteraard fluiten achter mijn winkeluitstap. Dat wordt dus nog 2 weken verderdoen met flodderbroeken want volgend weekend speelt zich in Eindhoven af! Voor de geïnteresseerden. De dochter wil in 2009 met een vriendin 1 maand in Afrika vrijwilligerswerk gaan doen in Afrika. Ghana draagt, om God weet welke reden, de voorkeur weg. "Go strange" is een beurs waar je hierover veel informatie vindt. 's Avonds dan naar Genk-KV. Verloren uiteraard, maar daar had ik niet anders van verwacht in Genk.

Deze morgen al om 07u30 bedje uit want de jongste moest per uitzondering nog eens zondagmorgen voetballen. En vermits we pas na middernacht terugwaren van Genk, was dit vroeg opstaan. Al maar goed dat Raf weer leuk voetbalde en de ploeg met 3-4 won.

Daarna een vetloopje van 20 km aan 6.40. Lekker weertje en de vrouw die mee fietste en ik dus niet aan drank moest sleuren. Ik heb echt genoten! De eerste 5km ging het nog om zo ongeveer de tijd te halen, zo traag dus. Nadien, toen mijn vrouw me vergezelde want ze was even later,  zat ik regelmatig 10 à 15 seconden te snel. Hartslagen constant tussen de 115 en de 120, het hele loopje lang. Het was echt genieten in dat lekker zonnetje. Zelfs het babbelen kreeg mijn hartslag niet naar boven. Daarna even wat gegeten en zijn we nog lekker iets gaan drinken met de fiets. De kinderen zijn toch op Chiro zondagnamiddag. En nu heb ik de computeraangeslagen om even het blogje bij te werken. Smile

Nog 1 weekje geduld, heel en gezond blijven. Zondag is het zover, ik ben echt benieuwd waar ik ga uitkomen.

 Gert

20:38 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-10-07

Maar uiteraard bestaat er nog zoiets als de pc op het werk.

...om even snel de blog te updaten. :)

Het eerste kwartiertje op het werk surf ik gewoonlijk even op het internet. Ik ben dan ook ruim anderhalf uur te vroeg. Lekker rustig 's morgens wegens geen telefoons en nog geen collega's die vanalles komen vragen, daarom. Dus kan ik evengoed hier snel even kleine update doen op het blogje.

Gisteren relatief lekker gelopen. De benen waren nog een ietsie pietsie moe van de 32-iger van dinsdag. Maar al bij al zeer lekker loopje gehad. Normaal gezien had ik de lactaat test gisteren, maar omdat ik die 3 weken heb uitgesteld mocht ik van Mario gisteren 15km aan 5.50 doen. Nu de cijfertjes kan ik niet tonen, remember laptop in herstelling en daar staat de software op. Maar na elke kilometer zag ik dat de snelheid steeds tussen de 5.39 en de 5.48 lag en hartslagen tussen de 125 en de 134. Prima dus.

Vandaag vrijdag lekker rusten en 's avonds mijn wekelijkse eetzonde! Een supergroot pak fritten en 2 (soms 3) lekker vettige happen daarbij. Uiteraard aangevuld met een paar kwakken andalouse en mayo! Cool Spijtig genoeg geen sauna en massage vandaag. Dat is me ietsje te duur om dat elke week te doen. Ik heb nog een sessie geboekt op maandag 15/10. Juist ja, 1 dag na de marathon. De waarschijnlijk vermoeide en wat verzuurde beentjes die dag lekker laten masseren!

Voor de rest zal het een realtief rustig weekendje worden. Morgen zaterdag de laatste pittige training zie ik voor de marathon. 3 x 5km op marathontempo. Ik denk dat ik ook maar eens ga winkelen zaterdag. Want vanwege dat felle vermageren heb ik echt geen broek meer die me deftig past. Het is echt geen zicht meer om met broeken rond te lopen die echt flodderen rond je lijf. Dat gaat een dure zaak worden want ik heb dus echt maar 1 broek meer die nog iets of wat past. 's Avonds heb ik dan mijn wekelijkse afspraak met KV Mechelen en ga ik naar Genk-KVMechelen kijken.

Zondagmorgen moet mijn jongste dan voetballen en daar mis ik normaliter geen wedstrijd van, en daarna volgt er dan een traag vetloopje van 20km. Waarschijnlijk ga ik ook nog ene drinken met mijn vrouw zondagnamiddag en dan is het weekend weeral ...voorbij! Fronsen

 

Groetjes

 

08:49 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

04-10-07

1 maand oud en al stuk!

Even kort bericht tussendoor.

Gisteren kon ik plots geen wireless internet meer krijgen op mijn 1 maand oude laptop! Na allerlei handelingen uitgevoerd te hebben op aanraden van ACER support, is besloten dat de pc binnen moet voor herstel. Dat betekent zeer zeker 1 week zonder laptop. Vermits de desktop thuis moet gedeeld worden met mijn vrouw en de jongste, ben ik gelimiteerd in mijn "pc-tijd". Ik ga de blog dan ook even laten voor wat hij en dit tot mijn laptop terug is. Misschien lukt het mij wel van korte updates te doen in het weekend. Ik hou uiteraard wel de algemene blog in het oog i.v.m. de ontwikkelingen in Eindhoven.

Oh ja, ik heb nummer 1072 in Eindhoven. Je kan je nummer opzoeken op de marathon Eindhoven website.

Gert

12:52 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |