20-11-07

Korte update 20/11

Daarstraks na het werk wederom een kilometer of 11 gaan lopen. De bedoeling was een rustige duurloop af te werken, maar dat is even anders uitgedraaid. Verlegen Ik vloog precies. Ik denk dat er batterijen in die Mizuno's steken. Dat zijn echt prachtschoenen, zo goed voelen die aan. Maar uiteraard moet ik de polar eerst terug calibreren. Dus de metingen waren niet correct vandaag. Maar de snelheid lag een stuk sneller dan 5min/km dat is zeker, en dit zonder enige moeite. Dat beloofd voor de rest van de week. De kwetsuur lijkt weg te zijn. Ik denk dat het nog in het koppeke zit.

Morgen ga ik zonder fout een trage duurloop doen, maar dan iets meer kilometers. Donderdag ga ik proberen om een paar langere versnelligen in te bouwen. Als dat lukt in het weekend een paar kortere versnellingen.

Iets anders. Als mijn vrouw er nog in lukt om zondag haar dienst te verzetten, kunnen we naar Mol komen. Maar dat is dus nog twijfelachtig. Morgen weten we daar meer over.

22:03 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-11-07

Hoe dom ben ik toch!!

Had ik hier zojuist een superlange tekst geschreven, klik ik toch wel op het verkeerde knopje zeker en alles kwijt! Miljaarde heb ik gevloekt. Nu heb ik echt geen zin meer om alles terug te schrijven. Dit was het belangrijkste.

Donderdag: goede spinning les gehad. Vrijdag: lekker gaan eten in Leuven in restaurant Mykene in de Muntstraat. De bediening mocht wel wat vriendelijker. Vandaag eerste keer gelopen na de kwetsuur. Rustig duurloopje van dik 10km afgewerkt en de spiertjes gedragen zich keurig. Alleen een heel klein beetje last aan de lies. Morgen meer van dat. Ook vandaag nog een nieuw paar loopschoenen gekocht (Mizuno) en naar de sauna geweest. m.a.w. een perfect weekend tot nu toe. :)

Gert

22:42 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-11-07

Groen licht! :)

Ik heb zojuist groen licht gekregen van de kiné om terug te lopen. CoolSmile

Maar vrijdag rust ik sowieso en ik ga geen risico nemen en pas zaterdag starten met een heel trage duurloop. Zondag hetzelfde als het zaterdag goed is afgelopen.

 Gert

20:08 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

12-11-07

@ Peggy :)

Effe snel antwoorden want eigenlijk ben ik aan het werken.

Na de marathon heb ik het schema gevolgd van 2 weken rust met daarin maximum 2 korte, trage duurloopjes, zoals je had opgegeven dus. De eerste week heb ik er eigenlijk maar 1 gedaan.
Maar ik vrees dat ik het toch zelf heb verprutst door die te snelle versnellingen, onbewust omdat ik vanwege de donkerte de Polar niet kon lezen, zo snel te doen. De meesten tussen de 18 en de 20sec. Dat zag ik dus pas achteraf als ik de training op de PC zette. Dat heeft me genekt.
Deze morgen ben ik nog naar kiné geweest. Spinnen mag, als ik maar niet in het rood ga, en dat is dus zeer moeilijk, anders stapelt het melkzuur zich op in de spieren en dat is te vermijden. Pijn is uiteraard ook uit den boze tijdens de spinning. Dus zal het waarschijnlijk alleen vanavond 1 uurtje spinnen worden, mijn vaste afspraak, en de rest van de week rustig op de fiets. Zaterdag ga ik dan terug proberen. Als het dan nog niet lukt ga ik naar de sportarts om te kijken dat het toch geen scheurtje is. De kiné, die gespecialiseerd is in sportblessures, denkt dat het een verrekking is. Maar wees gerust Peggy :) , ik laat dit volledig genezen alvorens de training terug op te pakken. Ik laat je dit zeker weten hoe ik dan het beste terug in het schema kan stappen.

Wat de toekomst betreft had ik je laten weten dat ik in 2008 maar 1 marathon ga lopen. Dit om nu eerst te investeren in mijn weerstand en basissnelheid. Daar blijf ik aan vasthouden. En dat wordt dus Venetië. Ook en vooral omdat de vrouw en de vrienden al lang spreken om daar eens wat dagen door te brengen. Het nuttige aan het aangename koppelen doen we dus. :)

Als ik terug inorde ben en op schema zit ga ik wel proberen om er een loopdag bij te doen zodanig dat ik de spinning op maandag kan laten varen en ik aan 6 loopdagen/week kom. Vanaf 2009 ga ik dan ook zeer waarschijnlijk over op 2 marathons/jaar.

Btw, de ploeg voor de aflossingsmarathon in Terneuzen gaat niet door wegens te weinig ploegmakkers. Eigenlijk was ik alleen met Herman. Spijtig, maar omwille van de kwetsuur was dit toch al twijfelachtig.  

Btw2: mijn vrouw telt al af tot ik terug kan lopen. Ik loop thuis dan ook geweldig chagrijnerig rond! Schreeuwen

Gert

11:12 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-11-07

Morgen terug werken :(

En daar heb ik echt geen zin in! Ik zou het eigenlijk wel gewoon kunnen worden. Gewoon lekker ontspannen en leuke dingen doen. Nieuwe kleding kopen,  pannekoeken bakken en opeten met het gezin en mijn ouders, naar het mooie voetbal gaan kijken van Raf en zijn ploeg, KV Mechelen zojuist eindelijk gewonnen en ook zeer lekker getraind de laatste 3 trainingen.

Donderdag en vandaag 10km aan 5.45. Super gemakkelijk gelopen met tijden tussen de  5.35 en 5.42 en hartslagen gemiddeld 134. Zaterdag 6km aan 5.10. Zo mogelijk ging dit nog vlotter. Constant tussen de 4.55 en de 5.05 zonder enig ogenblik te forceren. Hartslagen ietsje hoger met 144 gemiddeld. Ik blijf precies die superconditie vasthouden.   Er is nochtans 1 maar, ik heb wat last aan mijn linkerbil sinds zaterdag. Maar ik heb nog wat kiné beurten tegoed en die ga ik deze week opsouperen om mijn bil wat te laten masseren voor het erger wordt.

Gisterennacht heb ik ook heel veel gelezen op dit blogje Martine En dan vooral de verhalen van 01/09 t/m 08/09... ooit.... Verzegeld

Greetz

Gert

22:50 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |