15-01-08

Even tussendoor.

Een update.

Vorige week woensdag en donderdag ben ik een uurtje gaan spinnen. De woensdag was wel een hilarische les en dan vooral omwille van de Engelstalige lesgeefster. Op het einde van de les heb ik gevraagd om aub van de pillen af te blijven. Wat is me dat voor een hyperkinetische! :). Vrijdag was het genieten van de wekelijkse sauna samen met Ria. In het weekend heb ik dan terug de loopschoenen aangetroken. Maar zoals voorgeschreven door de orthopedist mocht het geen pijn doen en daar heb ik dan ook goed op gelet. Vermits ik weinig om handen had dit weekend, heb ik er echt de beste momenten van het weekend uitgezocht en 2 maal gelopen met een prachtige blauwe hemel. Al moet ik er direct aan toevoegen dat het zaterdag toch nog heimelijk frisjes was. Zaterdag ging het vooral zeer langzaam met zalige hartslag en was de afstand 19km. De cijfertjes.

training 12-01

Ook zondagnamiddag was de hemel helemaal open toen ik ging lopen rond 15u. De afstand was nu slechts 11km, maar het tempo lag wel wat hoger. Maar, het deed geen pijn, de hartslagen zaten ook goed en de iets hogere snelheid van de laatste 3km heb ik er langzaamaan ingebracht, zonder te forceren. Wat wel zeer grappig was, was dat juist in mijn laatste kilometer, waar ik toch even naar de 15km/u ging, 2 fietsers  mij in tegenovergestelde richting voorbij fietsten, nl de orthopedist en zijn vrouw, de kinesiste! Ik heb wel achterna geroepen dat het geen pijn deed! Cool Ook nu weer, de cijfertjes.

 training 13-01

Daarjuist dan had ik mijn vaste maandagse spinningles. Lekker lesje en vrij diep gegaan moet ik zeggen. De dubbele tempo's en zware klimmen kwamen er weer vlotjes uit, lekkerrrrr! Nu dinsdag en woendag is er 1 rustdag en 1 wisselloop van zowat 15km gepland. Die wisselloop ga ik in blokken van 3km doen waarbij het snelste blok aan 5.00min wordt gelopen of trager als het niet pijnloos gaat. Wat ik wanneer train hangt van het weer en van mijn werk af. Donderdag ga ik wederom spinnen of even rustig een 8-tal km loslopen, daar ben ik nog niet uit. Vrijdag naar de sauna en het weekendprogramma moet ik nog samenstellen. Dat gebeurt vrijdag en is afhankelijk van hoe de hamstring aanvoelt.

Dan nog een waarschijnlijke wijziging i.v.m. de Venetië marathon in het najaar. Ik heb gisteren een paar uurtjes rondgesurft naar "betaalbare" hotels of appartementen. Helaas, dat is daar pokkeduur!!! Je mag toch rekenen op prijzen vanaf €600 voor een 2-persoonskamer voor 3 dagen met alleen ontbijt. Weet dan dat je nog moet eten en drinken, dat je nog ginder moet geraken en dat wij met 3 personen zijn. Dat is echt teveel geld. m.a.w. de short trip met de vrienden gaat zeker niet door. Of ik alleen ga is zeer twijfelachtig, maar wordt wel onderzocht. Spijtig van de €70 inschrijving die al is betaald, dat had ik uiteraard beter niet gedaan en is dom van mij. Maar ok, dat is dan maar zo. Nu nog maar even aanzien welke marathon ik dan wel ga doen moest ik niet naar Venetië. Tijd genoeg om te beslissen.

Gert

00:49 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

08-01-08

Het verdict: hamstring blessure

Juist terug van de orthopedist en hij heeft na onderzoek het verdict uitgesproken wat ik eigenlijk al had verwacht, een hamstring kwetsuur. Ik moet eerlijk zeggen dat ondanks ik het vermoedde, het toch een serieuze tegenvaller is. Wat mag en moet ik nu doen om te helen? Ik mag lopen, maar het mag geen pijn doen, nooit. M.a.w. trage lange duurlopen zullen in de beginfase waarschijnlijk/hopelijk mogelijk zijn. Gedurende 1 maand moet ik ook elke versnelling vermijden. Na die eerste maand mag ik dit heel langzaam terug opbouwen met dien verstande dat het geen pijn mag doen, anders terug afbouwen. Zoals eerder gepost ga ik ook spinning inbouwen, te beginnen met morgen woensdag en ook donderdag. Warmte is ook bevorderend voor de genezing dus de geplande vrijdagse sauna is perfect. Om te eindigen krijg ik van een collega loopster ook zeer specifieke hamstring versterkende stretch oefeningen. Zij is nu herstellende en heel langzaam terug aan het opbouwen na een rust van 10 weken, ook na een hamstring blessure. Uiteraard stuurt dit wel wat plannen in de war voor dit voorjaar. De 10M in Antwerpen en de maas marathon liggen al vast, maar uiteraard moet ik daar nu niet echt veel meer van verwachten. Maar ok, er is dan nog het najaar natuurlijk. Wie weet trouwens dat ik niet sneller genees en recupereer dan ik nu vermoed. Maar dat zien we dan wel weer. Bon, dit was het zowat. Alhoewel. ;)

Omdat ik echt wel pijn wilde voelen bij de orthopedist, was ik eerst nog even stevig gaan lopen! Ik wou echt niets aan het toeval overlaten ziet ge! ;) Het was een stevige training moet ik zeggen. Jammer genoeg de laatste voor toch minstens bijna 2 maanden voor dit soort training. Hier de cijfertjes.

Groetjes

training 08-01

21:57 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-01-08

Dinsdag naar de orthopedist.

Ik ga jullie niet meer lastig vallen met mijn "kwetsuurverhalen". Niet dat het beter is hoor, maar iedereen weet het ondertussen wel.

Heb ik dan stilgezeten de laatste dagen? Neen, dat niet. Maar het schema van Mario heb ik voorlopig wederom diep weggestoken. Vrijdag ben ik nog met Ria naar de sauna geweest. Dankzij mijn kiné hebben we dit eigenlijk ontdekt en het zit er zeer dik in dat er een wekelijkse sauna op vrijdagavond op het programma staat. Zalig zweten, zwemmen, rusten, lezen, glaasje drinken, m.a.w. genieten dus. Zaterdag had ik dan die zware training bloktraining (zie ook op http://dromenvan42-195km.skynetblogs.be/ ) . Maar mijn bil deed nog steeds pijn, zelfs bij het stappen en ik heb deze training wijselijk aan mij laten voorbijgaan. Een extra rustdag dus. Vandaag zondag moest ik dan echt buiten, pijn of niet. Het enige wat ik dan kan doen is een trage, lange duurloop, wat ik dan ook heb gedaan. Super loopweertje buiten met een stralend blauwe lucht. Garmin opgezet en ipod op het hoofd, die ik spijtig genoeg al na 1km kon afzetten omdat er bij mijn hoofdtelefoon na de rechtse, nu ook de linkse luidspreker de geest gaf. En ik had nogwel juist een paar schitterend nieuwe cd's op mijn ipod gezet. Voor de liefhebbers, Air Traffic, Switch 11, De Max 12, Amy Winehouse, LCD Soundsystem en de Afrekening 43. Die zal ik op een ander moment moeten beluisteren vrees ik. Maar terug naar het lopen. Spijtig van de steeds sluimerende pijn, maar voor de rest was het zalig lopen. Tempootje, op 3km na, steeds rond de 10km/u en hartslag rond de 130. Ik heb op baantjes gelopen waar ik nog nooit ben geweest. Na zowat 22 zalig rustige en mooie kilometers was ik terug thuis.

Tijdens het lopen heb ik eens goed nagedacht over mijn lopen. Misschien ben ik wat te snel vooruit gegaan en daar heeft die onverwachts goede eindtijd in Eindhoven zeer waarschijnlijk veel me te maken. Ik stel vast dat mijn initiële doel, genieten van het lopen, een beetje verdrongen is door de ambitie om volgende keer nog beter te doen, de prestatie was belangrijker! Dat is dus fout. Mijn lichaam heeft jaren zo goed als stilgelegen en is ondertussen ook geen 20, geen 30, maar al halverwege de 40 en het heeft misschien wat te weinig echte rust gekend, wie weet. In ieder geval, de volgende paar maanden ga ik het terug benaderen zoals voor Eindhoven. Veel en goed trainen, daar ga ik niet in minderen, maar terug meer luisteren naar mijn lichaam. Ik ben de kwesturen een beetje heel erg beu en ga deze dan nu ook volledig laten genezen. Nu dinsdagavond heb ik een afspraak bij de orthopedist in Mechelen. Hopelijk kan hij de juiste diagnose stellen, maar ik hou rekening met enkele weken weinig tot niet lopen. De conditie en het gewicht ga ik op peil proberen te houden met spinning. Spijtig genoeg moet ik morgen een ganse dag naar Parijs en kan ik morgen niet gaan. Maar dinsdag en donderdag staan al zeker in mijn agena aangekruist. Als de bil ok aanvoelt, en ik mag van de orthopedist, misschien woensdag een trage duurloop ertussen gooien. Als na enige tijd de blessure dan geheeld is ga ik daarna direct over op een schema waar minder snelheid instaat maar eerder voorbereid voor een halve en nadien een hele marathon, als Mario hiervoor kan zorgen uiteraard. Blijkbaar hebben mijn 45-jarige spieren meer tijd nodig om te wennen aan die doorgedreven snelheid. Na de maasmarathon op 11/5 kan ik misschien even afbouwen en terug wat kortere afstanden trainen om nadien terug voor te bereiden voor de marathon in Venetië op 28/10 waar ik me gisteren voor heb ingeschreven.

De ambitie om die marathontijd van Eindhoven te verbeteren is zeer zeker nog aanwezig hoor. Ik blijf het leuk en uitdagend vinden om mijn grenzen op te zoeken in de sport. Maar ik ga mezelf en vooral mijn lichaam terug de tijd geven om vooruitgang te boeken en niet zoals ik nu bezig was als een jong veulentje alles willen forceren. Ik ben er tenslotte nog maar 45! ;)

Het zal hier ondertussen waarschijnlijk wel wat minder worden op mijn blog. Niemand is echt geïnteresseerd in wat ik tijdens een traag duurloopje of een spinning les uitspook. Maar af en toe zal ik wel eens een update posten, te beginnen met woensdag als ik iets weet van de orthopedist.

Groetjes 

18:03 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

02-01-08

Gedaan met feesten.

Zoals bij iedereen waarschijnlijk lag de klemtoon de laatste dagen eerder op het eten en drinken en het feesten dan op het lopen. Alhoewel, eigenlijk heb ik nog goed mijn best gedaan want alleen de korte 5km training van gisteren 1 januari heb ik laten vallen. Daar was een dubbele reden voor namelijk dat we vanaf 13u met 25 gasten zaten en ik echt moe was van de trainingen van zondag en maandag. Zondag was er die zware 4x2km en maandag 12km aan 5.30.  Dat ging wel goed, maar de zondagtraining had wel veel kracht gevergd en de bil speelde nog op tijdens de 12km duurloop. Wonder boven wonder beterde dat tijdens het lopen, heel bizar. Maar volledig genezen is het absoluut niet vermits ik het ook daarjuist nog voelde tijdens de training (10km loslopen). Maar bon, het zal wel eens volledig weggaan zeker?

Maar gisteren dus kwamen we eindelijk nog eens bij elkaar met mijn ouders en mijn 4 broers en hun partner en kinderen. Eindelijk omdat wij elkaar echt heel weinig zien tijdens het jaar. Niet dat wij ooit ruzie hebben gemaakt, maar als je grote kinderen hebt trekt iedereen zich blijkbaar terug met zijn familie. Eigenlijk heel spijtig maar een normale evolutie misschien? In ieder geval, mijn ouders waren heel blij dat Ria en ik de schouders eronder hadden gezet om iedereen bij elkaar te krijgen. Zij zijn echt niet meer in staat om zelf een feest te organiseren bij hen thuis. Zelfs alle neven en nichten waren erbij of kwamen toch in de loop van de namiddag even dag zeggen en een glaasje drinken. Moeke had de soep, lekkere witloofsoep met garnaaltjes, en het dessert, heerlijke tiramisu, al op voorhand gemaakt. Opdat we dan toch gezellig bij elkaar wilden zitten, kozen we voor een vis-vlees gourmet. Allemaal heel lekker. 's Avonds nog lekkere broodjes gegeten en de afsluiter was natuurlijk heerlijke champagne meegebracht door 1 van mijn broers die zelf een wijnwinkel heeft. De kwaliteit van de wijnen en de champagne is dan ook altijd dik inorde tijdens onze feestjes! :)

Ria en ik hebben mijn ouders een computer cadeau gedaan. Voor hen is het eigenlijk een eerste kennismaking met de pc en ze gaan dan ook een seniorencursus pc en internet volgen. Ze worden hoe langer hoe ouder (77 en 80) en alsmaar minder mobiel. Ze zien er echt naar uit om te leren emailen en te surfen op het internet, vandaar dit cadeau. Uiteraard rekenen ze erop dat we nu ook regelmatig foto's doorsturen van vakanties, van de kinderen en ooit en hopelijk ooit van de kinderen van onze kinderen, want die zijn er nog niet.

Vanmorgen was het feest dan iets minder, terug werken! :( Ik moet zeggen dat het een zo goed als verloren dag was. Niewjaarswensen overal en uiteraard blijft iedereen wel een babbeltje doen. De efficientie was ver zoek! Morgen dan maar de echte start van 2008 op mijn werk. En dan maar uitkijken naar de eerste vakantie dagen die er pas zullen zijn einde maart voor de skivakantie.

Op het gebied van de looptraining ziet vooral de zaterdagtraining er angstaanjagend zwaar uit! 12Km bloklopen, met blokken van telkens 4km aan 5min, 4.30 en 4min als afsluiter.  Je zou voor minder schrik krijgen! Hopen maar op geen verdere kwesturen en dan zien we zien wel waar we uitkomen. Trouwens, eerst zien dat we de 15km van morgen goed verteren.

Mijn eten is ondertussen wel verteerd! Tijd om te gaan slapen dus. ;)

Gert

23:03 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-12-07

Training

Hoe gaat het nu met de training? Bwa, mixed feelings.

Woensdag had ik even geprobeerd na het werk, maar ik ben gestopt na dik 2km. De bil, maar nu eerder de buitenkant, voelde nog wat pijnlijk aan. Daarom ben ik direct naar de kiné gegaan. Hij verzekerde me dat de spier perfect aanvoelde en dat ik kon blijven proberen, edoch rustigaan uiteraard. Trainen kwam wel juist moeilijk uit omdat ik gisteren donderdag al om 9u in Nederland moest zijn en er 's avonds in Eterbeek ons Kerstdinner met wat collega's op het progamma stond. Maar ik had geluk en was al om 3u30 thuis van Nederland terwijl ik pas om 18u in Brussel moest zijn voor het eten. Dus heb ik tussenin een training van 9km afgewerkt. Het temo lag zo rond 5.45 gemiddeld, dat vormde geen enkel probleem. De hartslagen vond ik aan de hoge kant voor mijn doen, rond de 140. Ik kan niet zeggen dat het pijnloos ging, maar langs de andere kant was het ook weer niet zo storend dat ik niet verder kon. Daarna snel douchke genomen en lekker gaan eten in het fonduerestaurnt "Met Janinne" in Etterbeek.

Tot nu voel ik niet echt iets. Dus geen slechte reactie op de training precies. Vandaag ga ik niet trainen, heel misschien sauna vanavond, maar zaterdag en zondag zullen er 2 duurloopjes op het programma staan. Ook volgende week blijf ik het rustigaan doen tot ik sowieso geen pijn meer voel. Ik ga wel proberen de snelheid wat op te drijven en als het kan een wisselloop inschakelen, maar zeker geen korte versnellingen. Misschien dat ik deze zelfs schrap t/m 31/12. Ik ben die kwetsuren dan ook kotsbeu. Nadien zien we dan maar weer. Die 10km wedstrijd die ik wou inplannen ga ik waarschijnlijk ook zo laten. Ik doe het sowieso niet graag en ik weet ondertussen wel zo ongeveer wat ik zou moeten aankunnen. Dat komt er later wel eens van.

Maar veel belangrijker voor mij vandaag is dat mijn dochter Katrien vandaag 19 jaar wordt! Vermits ze op kot zit in Leuven heb ik ze nog niet gehoord of gezien, maar vanavond gaan we ze alvast een dikke knuffel en haar cadootje geven! Zoals elke tiener deze tijd vroeg zij centjes als cado. Dat komen ze uiteraard altijd tekort, zeker een kotstudent! :)

Voor de rest is het gewoon pokkedruk op het werk, ook al omdat mijn medewerker vanaf maandag 2 weken vakantie heeft en ik hem uiteraard min of meer moet vervangen. Al maar goed dat dit een relatief rustige periode is. Ook de feestdagen zitten eraan te komen. Leuke tijd op zich, maar vermits dat wij dit jaar op 1/01/2008 zowat 25 man over de vloer krijgen, ook best druk. Maar zoals gezegd, het is leuk om nog eens samen te zitten met mijn ouders en al mijn broers (4) en schoonzussen. Lekker eten en geschenkjes geven (en krijgen) altijd fun! :)Ik zie er al naar uit.

Gert

 

PS: de garmin 305 ligt al thuis bij mijn Amerikaanse collega. Per mid-januari komt ze naar Belgie.

12:50 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |