26-06-08

Morgen naar huis :)

Et voilà, onze businesstrip in Atlanta zit erop. Het is hier bijna middernacht en alles is gepakt. Morgen nog een halve dag naar den bureau en dan samen met mijn collega, die ook in Brussel werkt, en mijn baas, een Amerikaan die hier in Atlanta werkt, terug naar Brussel. We stijgen op om 17u15 om dan rond 8u 's morgens te landen in Zaventem. Dat betekent dit ik eigenlijk zou moeten proberen om te slapen op het vliegtuig, maar helaas, dat lukt me nooit. Dat betekent dus recht van het vliegtuig naar den bureau in Brussel en daar proberen te overleven met een jetlag van hier tot in Tokio. Zaterdag moet ik dan een hele dag op een trouwfeest zijn. Dat wordt erger afzien dan een looptraining vrees ik.

Om af te sluiten eerst wat slecht nieuws dat tenslotte uitmondde in eigenlijk een serieze geruststelling en goed nieuws. :)

Maandagnamiddag werd ik plots onwel op den bureau. Ik had een zeer troebel zicht en was echt ijl in mijn hoofd en had katsjoe benen. Ik panikeerde op dat moment eigenlijk serieus, ik had zoiets nog nooit meegemaakt, en mijn baas reed met mij dan ook naar ons eigen Health Center. Je moet weten dat onze firma hier op onze hoofcampus een echt serieus fitness center heeft met alles erop en eraan. Maar niet alleen dat, er zitten hier ook 2 dokters en een paar verpleegsters die je echt ook medisch begeleiden bij het sporten of als je zoals ik een medisch probleem hebt. Een verpleegster ving me op, nam bloeddruk en deed wat onderzoekjes.  De bloeddruk was aan de lage kant, maar voor de rest was alles normaal. De oorzaak was waarschijnlijk nog wat jetlag en het feit dat ik daarop toch 2 keer deftig gaan trainen was. Ook had ik veel en veel te weinig gedronken en was wat gedehydrateerd. Maar bon, die verpleegster stelde voor om de dag nadien 's morgens bloed te prikken en ineens een hele health screening te doen. Daar zei ik natuurlijk geen neen tegen. :)

Gisteren kreeg ik dan de uitslagen en ik moet eerlijk zeggen, ze waren schitterend, bloeduitslagen inbegrepen! Alle bloed- en cholesterol waarden lagen perfect binnen de norm. Ook rode en witte bloedcellen en andere  toestanden allemaal perfect. Maar het leuke was de uitslag van de fitnesstest. Als men daar alle uitslagen samentelt geeft men je je "lichaamsouderdom" aan, en wat je eventueel moet doen om daar te geraken. Ik ben dus 46 jaar en mijn lichaamsouderdom is 33!!! Daarenboven moet ik niets meer doen om daar te geraken, ik ben er al. Dat wil zeggen dat ik goed sport, zeer gezond eet en de juiste dingen doe om gezond te zijn. Ik kan jullie zeggen dat er zeer veel collega's stikjaloers zijn. En ik? Borst omhoog natuurlijk en zo fier als ne gieter. En toch, 1 waarde was iets onder het normale, namelijk mijn vetwaarde. Maar direct daarnaast stond in het verslag, en ik citeer:"This range is in the low range. This range is recommended for athletes." Cool

 

Tot de volgende, in Belgie dan terug.

Gert 

 

06:03 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

18-05-08

Een leuke zondag.

Er zijn zo van die dagen die leuk verlopen, wel vandaag was er zo ééntje. Vanmorgen stond het wekkertje om 8u want Raf moest om 9u al in Mechelen zijn voor zijn laatste wedstrijd van dit seizoen. Het werd een 1-0 overwinning tegen nota bene nationale U-17 van het plaatselijke Racing Mechelen. Ik was echt ontgoocheld over het toch lage niveau van deze ploeg. Ook gisteren stond ik enigszins verwonderd te kijken toen ze weliswaar 2 keer verloren, maar zelden of nooit onder lagen tegen ploegen als KV Mechelen en Berchem. Twee keer onverdiend verloren met 1 doelpuntje verschil. Maar vanmorgen wonnen ze dan toch. Terug thuis rond de middag en spijtig genoeg vertrok de dochter al terug naar haar kot in Leuven. Thuis lukt het studeren niet zo goed wegens teveel afleiding. Na een paar lekkere bruine pistoletjes en bokes gevolgd door 2 uurtjes tv kijken, trok ik om 15u de loopkleren aan. 7.5Km loslopen met op het einde een stop in het brughuis. Ria fietste mee. Omdat ik echt op het gevoel wou lopen heb ik bewust geen enkele keer op de garmin gekeken. Naar het einde toe maakte ik een voorspelling van mijn tempo bij Ria en ik zei 5.37/km. Groot was mijn verbazing als ik dit uit de garmin haalde later thuis:

training 18-05 deel1

Boon deroep zoals ze bij ons zeggen!!! Straffen toebak al zeg ik het zelf. In het brughuis 1 van mijn strelers van de smaakpapillen gedronken, namelijk een Gouden Carolus Tripple van 't vat, njammie! In de late namiddag heb ik dan lekkere heilbot met broccoli en pureepatatjes gemaakt, dat smaakte bij ons alle 3. Toen ik dan 's avonds in de zetel zat kreeg ik plots een leuke sms. Een kameraad van me gaat 4 dagen mee naar Rock Werchter met me! Een week geleden waren we erachter gekomen dat we dezelfde muzieksmaak hadden en hij was aan het twijfelen om te gaan. Ik ga sowieso maar gewoonlijk met een paar toffe jonge gasten. Iemand van mijn leeftijd die 4 dagen ging had ik nog niet tegengekomen.Tot dus vanmiddag de sms kwam met de melding dat zijn combiticket besteld was, super!!! Hier ben ik echt heel blij mee. En daarom had ik dus een superdagje. :)

Deze week nog 3 trainingen en zondag de 20km van Brussel. Hopelijk blijft het droog en schijnt het zonnetje een beetje. Ik ga toch om te genieten, net zoals vandaag, maar dan ietsje sneller.

Tot blogs

Gert 

 

22:17 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

02-03-08

Plannen maken.

Ik heb al menig blogje aangeklikt het laatste uurtje om de verhalen te lezen van de bloggers die meegelopen hebben in Oostende-Brugge. Ik had er eerlijk gezegd wat schrik voor want toen ik deze voormiddag wegging voor mijn 18km duurloop was er toch echt nog heel veel wind. Maar de eerste verhalen van Katrien en Yves zijn toch al zeer positief, leuk! Nog eens bewijs dat met heel veel karakter, een hoop talent, veel zin en plezier in het lopen en goede schema's, waarvoor dank Mario, men heel veel kan bereiken. Normaal gezien moet ik van de coach het weekend van 15/16 maart ergens een 10km zoeken en vlammen.  Maar echt hé, ik haat die kortere wedstrijden zo erg dat ik dat nooit doe. Ik zal wel zien of ik nu wel ga lopen. Het weer zal in mijn keuze sowieso een grote rol spelen. Na die wedstrijd ga ik over op marathontraining voor Visé op 11/05. Eindelijk, want ik zie echt wel uit naar die lange duurlopen op zondag! :)

Terug naar vanmorgen. Ik moest echt om 8u uit bed want om 10u moest ik weg zijn voor mijn duurloop. Waarom om zo stipt? Wel om 13u hadden we afspraak in een restaurant in Reet voor een verrassingsdiner met al mijn broers en schoonzussen en mijn ouders voor de 80ste verjaardag van mijn papa. Mijn mama had alles geregeld. Maar daarover zo dadelijk meer.

De duurloop zelf was vrij moeilijk, en dan zeker de eerste 5 à 6km. Vrij zware benen, niet abnormaal na de training van gisteren, maar vooral de sterke wind stond pal op kop. Ik hoorde zelfs bijna de muziek niet die uit de iPod kwam omdat de wind er gewoon doorblies. Ik heb de toer dan maar zo gelegd dat ik het tweede deel windaf zou lopen. Wat doe je dan zoal tijdens die duurlopen? Plannen maken, tijden in je hoofd steken voor de marathon, naar muziek luisteren, rondkijken, enz.  Sinds enkele dagen zit ik op een plan te broeden en dan vooral naar aanleiding van het berichtje van jogginggirl n.a.v. een uitnodiging voor de marathon du Médoc. Ik heb die website al helemaal bekeken en me lekker gemaakt om te gaan. Deze marathon zou dan Venetie vervangen en we zouden er dan met onze beste vrienden een lang weekend van maken in deze toch mooie wijnstreek bij uitstek. De marathon zelf zou ik lopen als pure ontspanning, zoveel mogelijk genieten van de omgeving, van de lekkere degustaties onderweg en van het lopen op zich. Ik moet het ook zo opvatten want 1 maand later hoop ik echt te vlammen in Köln. Helaas, driewerf helaas, zojuist vernomen dat mijn beste kameraad moet werken dat weekend op zaterdag en hij kan niet wisselen met zijn 2 collega's want die hebben dan ook verlof. Weg plan. Volgend jaar dan maar? Hij staat in ieder geval met stip genoteerd in mijn boekje. Naarmate de tijd vorderde ging het lopen dan toch wat vlotter, en al zeker toen ik merkte dat ik me wat had misrekend had en dat ik me moest haasten of ik was te laat op de etensafspraak om 13u. I.p.v. 5.45, werd het tempo plots met een minuut opgetrokken. Deze keer moest ik dus wel sneller lopen. Soit, ik had gemiddeld 5.26min na 18.5km.

Om 13u stipt zaten we met de familie te wachten in het restaurant op onze niets vermoedende papa. Zijn gezicht was dan ook één van pure verbazing toen hij zijn kroost en aangetrouwden zag zitten. Als stamhoofd is het altijd genieten als je met het gezin nog eens rond de tafel kunt zitten en zorgeloos mag genieten van elkaar. Het eten, en ook de wijn ;)), was echt lekker. Ria koos een menu met o.a. een spiesje van scampi's, een duo van struisvogelfilet en lamskroon, dit alles aangevuld met een dagsoepje en een lekkere Brusselse wafel met praliné ijs en frambozen. Ik heb me beperkt tot Sint Jacobsvruchten met witloof en gebakken zalm met wokgroentjes met puree. Heerlijk spul hoor, njammie. Er mocht trouwens een kilootje bij want na die zware trainingen was ik wat teveel kilootjes kwijt naar mijn goesting en stond ik wat slapjes. Pas om 17u30 waren we thuis na toch wel een zeer geslaagde namiddag. Lekker bijgepraat met mijn broers en genoten van het eten, super!

Nu nog een beetje surfen, wat tv kijken en dan is dit heerlijke weekend jammer genoeg weeral voorbij. Morgen terug de harde realiteit van het werk. Ah ja, KV Mechelen ook weeral gewonnen gisteren en super goed gespeeld. Heerlijk. ;)

Gert

19:52 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

28-01-08

Twee K's

De laatste paar dagen was het echt overleven. Omwille van die hardnekkige verkoudheid is er van trainen vorige week niet veel in huis gekomen. Van dinsdag t/m donderdag was het echt afzien.  Amper geslapen en hoesten en snotteren dat het een lieve lust was, gelukkig zonder koorts. Vrijdag lekker genoten in de sauna. We waren optijd vertrokken zodanig dat we om 21u30 onze 3 sessies achter de rug hadden en we konden opschuiven naar het restaurant. Vermits mijn vrouw verzot is op garnaalkroketten was dat haar keuze met daarbij een lekkere duvel. Ik nam wok met kip en scampi's en 2 heerlijke glazen rode wijn. Moet ik zeggen dat we al uitkijken naar volgende vrijdag? ;) Om 23u30 lag ik heerlijk te slapen als plots de dochter me om 00u30 uit mijn eerste slaap belt om haar te komen afhalen van een fuif. Ze voelde zich niet goed en had op dat uur geen lift terug! Grrrrrrrrr, bed uit gekropen en hop, de auto in! Terug in bedje op 1u30!!! Slaap gebroken dus. :(

Zaterdag dan was een vervelende dag en dat omwille van het aanvangsuur van de voetbalmatch van Raf. Samenkomen om 11u15. Je staat dan al wat later op en dus kan je niets meer doen vooraf. We waren pas terug om 15u30, ze wonnen wel, en zijn dan direct doorgereden naar het reisbureau want de zomervakantie mocht worden geboekt. :) En daar is de eerste k, de K van Karinthie! Want daar gaan we 11 dagen vertoeven einde juli. We dachten dat we met weinig gingen zijn deze keer, maar als puntje bij paaltje komt gaat alleen onze oudste zoon niet mee. Bij de vrienden zijn ze er alle 5 bij en zelfs nog een liefke van 1 van de kinderen. Dat maakt dat we daar met z'n 10-en zijn. We gaan ons daar super amuseren met bergwandelingen, mountainbiken, kaart spelen, Kolonisten van Catannen, lekker eten en drinken, waarschijnlijk een daguitstap naar Venetië, en nog veel ander leuks! Hmmm ik wou dat het al zover was! De bakker, beenhouwer en groentwinkel waren de laatste stap vooralleer ik thuis was. Ziek of niet, de loopkleren MOESTEN aan! Lopen MOEST ik want dat was veel te lang geleden! Ik moet zeggen dat ik zelden zo soepel heb gelopen (op het rondvliegende snot na ;)) De handrem moest constant zwaar worden opgetrokken want ik vloog en ik wou zeker niet forceren. De cijfertjes.

Training 26-01

Daarna snel douchen, eerst eten met het ganse gezin, de oudste was op bezoek met het vriedinnetje, en daarna hop, fietske op en naar KV Mechelen! Jipiee, 2-0 gewonnen en wat meer ademruimte onderin.

Zondag voormiddag had ik dan eindelijk wat rust om wat te computeren en in de namiddag heb ik met veel plezier naar het WK veldrijden gekeken. Daarna had ik een trage duurloop van 20km gepland.  Ria fietste mee. Maar al na halverweg kloeg ze van de kou! Hallo? Het was 10 graden buiten en ze was gekleed om te gaan skiën!! Maar ze kon niet wegrijden want ze had mijn drinken bij, een zware literfles. Ik had de tour te groot genomen en op km 20 liet ik ze los, mijn drank was dan toch op. ;) Ze versnelde maar ik dacht, bwa, mijn duurloop zit er toch op, ik ga erachteraan. Ze moest nog halthouden om een brief te posten, maar ik wachtte niet. Ik probeerde voor haar thuis te zijn, zonder de hamstrings pijn te doen. Die hamstrings protesteerden een beetje en dus moest ik inhouden. Daarmee was ze verdorie 10 sec voor mij thuis, via een andere, kortere weg weliswaar! De valsspeler! ;); De cijfertjes. Let vooral op de laatste 2 km en de nog hogere snelheid de laatste 300m. ;).

Training 27-01

Vandaag maandag ben ik zojuist gaan spinnen. Ik heb me kunnen beheersen en ben niet ingegaan op de steeds wederkerende vraag om 2u te doen. Ik moet nog kunnen lopen ook hé. ;) Het zijn de mountainbikers die dat steeds vragen. Met die gasten ga ik binnenkort wel eens mee als ik mijn fietske heb.

Zojuist was het dan de beurt aan de 2de K, de K van Köln. Ik heb even het bericht van Philippe afgewacht of hij ook zou gaan en heb dan ook ingeschreven. Als er nog kandidaten zijn om naar Köln te gaan kunnen we misschien afspreken om in hetzelfde hotel te boeken? Laat dan snel iets weten. Hieronder mijn inschrijvingsnummer.

Köln marathon

 

Et voilà, hoe de rest van de week eruit ziet vertel ik later wel.

Gert

22:52 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

22-01-08

Een beetje ziekjes.

Update woensdag en donderdag 24/01 --> ziek!

Foto van fiets is aangepast. En fietske is besteld. :) 

Eerst wat antwoorden.

@Petra: Ik ga al meer dan een jaar elke maandagavond spinnen en er moet al een bom ontploffen vrees ik vooralleer ik niet ga. ;) Als ik wat last heb van contractuurtjes en dus niet kan lopen, ga ik soms ook donderdagavond.

@Yves: Voorlopig kan ik weinig anders doen dan duurlopen, wel aan een verschillende snelheden. Maar echte versnellingen zijn nog steeds uit den boze vanwege de hamstring blessure. Vandaar dus dat ik ook nu al langere vetlopen ;) kan inlassen. En echt hé, ik miste het.

Terug naar vandaag, of beter, naar gisterenavond. Ik was om 15u naar huis gegaan van het werk. Ria is pas thuis om 20u30 op maandag en ik log dan aan met de werklaptop en werk dan nog verder tot zowat 18u. Het voordeel is dat ik ondertussen het eten kan opzetten zodat Raf een warme maaltijd heeft als hij thuiskomt van school. Ik moet alleen oppassen dat ik niet zo verdiept geraak in mijn werk en dat alles staat aan te branden ondertussen. :). Dat is nog niet gebeurd hoor, maar het is toch opletten geblazen. Maar gisterennamiddag kreeg ik plots keelpijn. Ik ben dan nog wel gaan spinnen, en lekker hard zelfs, maar ook daar al moest ik regelmatig bijdrinken om de kriebelende keel vochtig te houden. De nacht was dan ook zeer onrustig en vrij slapeloos. Het kostte me echt moeite vanmorgen om uit bed te komen en te gaan werken. Lopen zit er dus ook niet in vandaag alhoewel het zich precies toch niet echt doorzet.  Ik heb dus wel hoop om morgen al terug te beginnen. Ik ga morgen en overmorgen een poging wagen om het schema van Mario te volgen. Dat betekent woensdag 15km tegen 5.15min/km en donderdag 8km tegen 4.45min/km. Conditioneel is dat geen probleem, hopelijk houden de hamstrings het ook uit. Ook de zondag training van 15km tegen 5.30min/km moet wel lukken. Blijft de zaterdag waar er een fartlec staat die ik nu uiteraard niet ga doen. Daar plan ik dan zeer waarschijnlijk een wisselloop of een vetloop, dat is afhankelijk van hoe de spieren zich morgen en overmorgen gedragen. Vrijdagavond uiteraard een heerlijke sauna met mijn vrouw in het Mineraal in Rijmenam.

Daarstraks na het werk ben ik nog even teruggereden naar de fietsenwinkel. De patron was terug en samen hebben we nog eens goed nagedacht hoe we de fiets gingen aanpassen en welke mountainbike het nu zou kunnen worden. Hij had daar nog een prachtig trek model 2007 in de winkel staan waar hij een forse korting afdeed en die kwalitatief beter is dan de 2 prachtfietsjes die ik eerder heb getoond. Voor de specialisten, TREK TOP FUEL 8, model 2007. Versta me niet verkeerd, dat is een nieuwe fiets hoor, maar de modellen worden jaarlijks vernieuwd maar dat wil niet zeggen dat alles is verkocht wat hij nog had staan. Daar kun je dan dikwijls zeer mooie kortingen op krijgen. Nu zeker want hij gaat zijn winkel wederom vergroten. Meer dan het dubbele van de oppervlakte en zodoende wordt het 1 van de grootste fietsenwinkels in België. Dus hij probeert nog zoveel mogelijk te verkopen zodat hij minder moet verhuizen. Kwaliteitswinkel hoor, zie maar Chamizo . Ik heb daarstraks even een foto genomen met de gsm. De kwaliteit is niet super, maar het kan er nog door. In het echt is het een beauty van een fietske! Binnen een 3-tal weken zou hij geleverd worden, nice! Smile De Ardennen en de bossen roepen me al hoor ik! :)

Groetjes

topfuel8_bajasilver[1]

20:58 Gepost door Gert in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |