08-10-09

Terug op schema.

Ok, ok, het is dan wel de laatste stevige trainingsweek voor de marathon, maar beter laat dan nooit zeg ik altijd. En dus loop ik sinds zondag terug op het schema van Mario.

Maandag het klassieke dagje rust. Dinsdag stond er een wisselloop van 12km op waarbij 500m loslopen werden afgewisseld met 1km aan max hartslag 150. Ik had de garmin niet geprogrammeerd en daarom kan ik moeilijk zien hoe snel sommige kilometers waren. 4 Van de 8 snelle kilometers kan ik eruit halen en die waren tussen de 4.44 en de 4.48/km met een gem.hartslag van 145. Prima dus. Woensdag rust om de knieên een beetje sparen. Vandaag dan na de dagtaak 20km aan max hartslag 148-150. Onder een knalblauwe hemel, een lekker zonnetje en zo goed als windloos ging het eigenlijk verbazingwekkend goed. Verbazingwekkend omdat ik toch meerdere trainingen heb gemist. Met heel veel discipline werd de training afgewerkt. 3 Keer piepte de garmin eventjes omdat ik een tikje boven de 150 zat en direct liet ik het tempo zakken. Het resultaat was zeer bevredigend maar vooral, het was 20km genieten. De allerlaatste kilometer voelde ik de linkerkuit een beetje harder worden.Waarschijnlijk het gevolg van een tekort aan dit soort trainingen.

08-10-2009

Morgen vrijdag wederom een rustdagje. Zaterdagmorgen 15km loslopen, dan nog even vlug naar de runnersservice om de gellekes voorraad aan te vullen. Als we daar dan toch zijn kan er natuurlijk nog wel een ander aankoopje worden gedaan, ah ja. :)  Om 13u30 moet ik dan weer in Zwevegem zijn voor de cursus atletiek. Maar daar ga ik toch wat vroeger moeten doorrijden want het weekje Eindhoven moet op tijd worden ingezet! :)

Greetz

21:16 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

héél véél succes zondag in Eindhoven. Duimen maar.

Gepost door: natalie | 08-10-09

Ik zie je zondag Gert,

Gepost door: Tiny | 08-10-09

amai, zelfs een hele week naar Eindhoven, ge zijt ne straffe ;-) veel succes zondag!!

Gepost door: Ruthje | 09-10-09

succes perfect bezig hé makker ... loop ze daar allemaal uit het ... eueueuh ... wiel!

Gepost door: geert | 09-10-09

goe bezig ! tot morgen he

Gepost door: coach mario | 09-10-09

tot zondag!!!!!

Gepost door: Wendy | 09-10-09

Zondag Tot zondag Gert! Samen met vele bloggers kom ik je aanmoedigen.

Gepost door: Petra | 09-10-09

Succes mrogen en hopelijk tot volgende week in Amsterdam!

Gepost door: Pieter de Boer | 10-10-09

De commentaren zijn gesloten.