04-10-09

Content

Nog 2 weken scheiden me van de marathon van Amsterdam. Afgelopen week, en ook nog volgende week, probeer ik nog voldoende kilometers te maken om toch enigszins op een leuke manier die marathon te volbrengen.

Na mijn uitspatting van ll zondag in Mechelen was de eerste training van de week een recuperatie training. Deze vond plaats woensdag i.p.v. dinsdag omdat de nachtjes ervoor nogal kort waren en ik het dinsdag niet zag zitten. Het werden 15km aan 5.37/km. Donderdag stond er op aanraden van Mario een wisselloop op van 20km waarbij 2km traag afgewisseld werden met 3km op hartslag. Zalige training. Vrijdag is mijn vaste rustdag en zaterdag trainen zat er echt niet in. Vanaf gisteren is namelijk de cursus atletiek trainer begonnen in het verre buitenland, Zwevegem genaamd. Om 6u45 opstaan op een zaterdag, brrrrr. Ik was net op tijd terug thuis om naar KV Mechelen te gaan 's avonds. Joepie, weer gewonnen en na de onverdiende nederlaag ll maandag op Cercle een voorlopige 2de plaats, mooi en vooral onverwachts. Onze kameraden zijn dan nog afgekomen wat maakte dat we pas om...2u30 in onze nest staken.

Vandaag dan mijn eerste en tevens ook laatste 30-iger. Iets na 13u begon ik eraan en na 31.5km aan gemiddeld 5.59/km, echt waar zalige kilometers stond ik rond 16u15 terug op den hof. Heel goed gedronken onderweg en amper of geen zwakke momenten gekend. Zo hoort een lange duurloop dus te gaan.

Nog 1 week echt trainen dus en dan een weekje recuperatie. Het lichaam moet denk ik niet echt veel recuperen, ik train dan ook niet zo zwaar, maar beide knieeën kunnen wel wat rust gebruiken. Wat ik daar soms allemaal in voel, niet echt koosjer. Ooit moet ik daar toch echt eens mee verder gaan, maar nu nog niet; ;) Deze week train ik normaal gezien dinsdag en donderdag en zondag plezier maken op de halve marathon in Eindhoven. Misschien dat ik zaterdag voormiddag wat kilometertjes ga loslopen want de trainerscursus is volgende week in de namiddag. Ik moet er alleen voor zorgen dat ik 's avonds op tijd in Eindhoven ben want ik wil dat lekkere buffet niet missen zaterdagavond met "den hoop".

Tot dan, Gert

 

17:40 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

Commentaren

kniekes Hoe? Als je met die kniëen verder gaat, dan gaan die toch nog meer pijn doen?? ;-)
KOn je dit weekend niet bijstaan voor je 30-er, makker; m'n schema zat overvol ...
't zal voor ne volgende keer zijn!

Gepost door: geert | 04-10-09

Ben echt eens benieuwd naar Amsterdam, je bent alleszins prima voorbereid, hopelijk zit alles de dag zelf ook heel goed mee!! Jij gaat een schitterende trainer worden, ik overweeg zelfs om naar Mechelen te verhuizen ;-). Dan heb ik 2 trainers hé, ben ook tevreden van Mario hoor ;-). Grt

Gepost door: Wendy | 04-10-09

Wevelgem of Zwevegem? Ik dacht dat die lessen doorgingen in Zwevegem ipv in Wevelgem? Nuja, het blijft het buitenland, hé ;-)

Gepost door: Spencerwoman | 04-10-09

oops Zwevegem dus.

Gepost door: Gert | 04-10-09

nog twee weekje en dan...knallen. Hopelijk doe je net zo goed als de KV.
Succes.

Gepost door: natalie | 04-10-09

het gaat deze keer allamaal inorde komen ! Ik voel dat .
tot in eindhoven he !!

Gepost door: coach mario | 05-10-09

Leuk dat je bij het buffet in Eindhoven bent !! Zie je daar.

Gepost door: Bjorn Paree | 05-10-09

Ik zie zondag in Eindhoven.

Gepost door: Tiny | 05-10-09

Alee dat gaat dan toch allemaal goed komen voor Amsterdam. We zien elkaar zaterdag Gert. Tot dan.

Gepost door: Yves | 05-10-09

KVM Tot in Eindhoven .. en in Amsterdam!
Tof ploegje, de KVM, jullie staan op een mooie tweede plaats ... en jullie zijn de enigste ploeg in België die kon winnen van de fiere leider!!!

Gepost door: Koen | 05-10-09

Ik hoop je te zien Zondag.
Groet Rinus.

Gepost door: rinus | 06-10-09

hopelijk houden die knieën het nog een anderhalve week vol! Veel plezier dit weekend in Eindhoven!

Gepost door: Ruthje | 07-10-09

tlukt je zeker man Gert, het gaat je as usual weer lukken. Ben er zeker van. Binnen 3 weken sta ik weer onder je. Deze keer om de tranen van de kv te drogen! :-)We drinken er dan nog wel ene. Grtz

Gepost door: Steve | 07-10-09

De commentaren zijn gesloten.