30-11-08

Is het nog geen zomer?

Deze week heb ik een paar keer alle moed bij elkaar moeten rapen om op mijn eentje 's avonds laat te gaan trainen in het donker. Ik snak al terug naar de zomer en dan vooral omdat men kan lopen in het daglicht want dat het wat frisser is stoort me niet echt. Een overzichtje van de voorbije week.

  • Maandag: rust
  • Dinsdag: 10km losgelopen tegen 5'14"
  • Woensdag: Wisselloop van 9km, met telkens 1km rond de 4'32"
  • Donderdag: uurtje stevige spinning.
  • Vrijdag: rust
  • Zaterdag: een hele pittige fartlek training waar ik heel tevreden over was.
  • Zondag: 13km tegen 4'56"

In het midden van de week was ik echt heel moe en daarom heb ik de intervallen (10x400m) van dinsdag geschrapt. Het is de bedoeling om volgende week terug 5 looptrainingen te doen. M.a.w. terug volledig op schema, maar als ik te moe ben schrap ik er misschien toch nog ééntje. Zeker omdat ik blijf prutsen met kleine pijntjes. De rechter achilles af en toe, de hamstrings af en toe, en de knie is ook nog niet inorde. Daarom neem ik geen risico's en blijf ik goed naar het lichaam luisteren.

Buiten het lopen heb ik weinig nieuws. Juist terug van KV Mechelen met een deugdoende en meer dan verdiende 0-0 tegen Standard. Voor de rest is het heel druk op mijn werk en mijne jongste, Raf, wordt 16 nu donderdag. Dat betekent papa weer aan het kookfornuis. Raf moet zijn menu nog opgeven. Spijtig genoeg voor hem beginnen die dag ook de examens. C'est la vie zekerst? :)

Omdat ik er zo blij mee was, hieronder de fartlek training van gisteren. De 100-jes werden gelopen op de brug en moesten tegen 22/23 (of 3'45"). De 4x 500 en de 2 x 1000 nadien moesten tegen 3'50".

training 29-11

Greetz, Gert

21:15 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

Commentaren

Zo moet het hé, luisteren naar je lichaam! Knappe training dat fartlekske!

Gepost door: Wendy | 30-11-08

Vind je het zo vervelend om in het donker te lopen?

Gepost door: Tiny | 30-11-08

kv Doemme Gert, nu probeer ik alle media te vermijden om sebiet naar Studio 1 te kijken, en nu lees ik op uwe blog den eindstand al... En, je Gert, ik snak ook zo naar de lente/zomer !!!!

Gepost door: Dirk De Groof | 30-11-08

Nog niet :-) even wachten voor de zomer , Gertje jong niet "puppen" é (W Vl voor dipjespraat) zo'n vent !! alé ge moet genieten van alle seizoenen ,je training lijd er allesinds niet onder zo te lezen ;-)

Gepost door: Katrien | 01-12-08

Amaai, 't was eraan te zien dat je eens overdag kon lopen. Knap fartlekske !!

Gepost door: Philippe | 01-12-08

16 sweet 16 ! wat een leeftijd he, toen mijn dochter dat werd voelde ik me ineens wel heel oud worden. Nu is mijn jongste ook al 16...
Hou je voorlopig nog maar wat in voor de blessures, dan kun je er weer invliegen als 't zomer is :-)

Gepost door: Chris | 01-12-08

sterk bezig Ik doe het even rustig aan en het lezen van je training doet me zweten, sterk bezig ! Proficiat met Raf zijn verjaardag !

Gepost door: wim | 01-12-08

Mooi Goeie trainingsweek achter de rug.

Gepost door: anita | 01-12-08

knappe training ! Weet tijdig te melden voor je nieuwe schema ! Of heb je dat al gehad ? Ik zal het nog wel ééns nakijken !

Gepost door: coach mario | 01-12-08

even loslopen aan 5:14.... Gert,dat is bij mij al een flinke tempotraining hoor! Zoals wil zegt het lezen van jouw trainingen is een training op zich,ik ga daar van zweten.... Als er iemand sterk bezig is,ben jij er zeker bij,maar je bent niet alleen er zijn er nog waaronder snelle Wendy,wat die madam doet en nog gaat doen,daar gaan we nog van staan kijken!!!!!
grz
Patrick

Gepost door: Patrick | 02-12-08

knappe training Als ik die fartlektraining zie dan verwonderd het me dat je nog niet onder de 40minuten grens loopt op de 10km , dat moet zekers kunnen . Wel opletten met die kleine kwaaltjes , daarvoor is zo'n training wel minder .

Gepost door: roadrunnerke | 03-12-08

Een baantraining in het donker vind ik niet zo erg maar inderdaad buitenom is het ook niet echt mooi. Daarbij ben ik ook geen fan van de kou...

Gepost door: Bjorn Paree | 03-12-08

De commentaren zijn gesloten.