27-04-08

Goed weekend.

Een zeer zwaar loopweekend is afgewerkt en het ging goed, eigenlijk zeer goed.

Vrijdag na de sauna zeer snel in bed gedoken want om de wekker stond op 02u15. De dochter moest afgehaald worden van het galabal van haar school omdat ze nog moest gaan opruimen na Rock Muizen op het Chiro Breughel weekend waar ze mee in de leiding zit. Ondanks de gebroken nacht was ik eigenlijk niet te moe zaterdag. In een schitterend lenteweertje begon ik aan het eerste van 2 zware trainingsdagen, 4 x 4km aan marathon tempo wat op 4.35min ligt. De versnellingen gingen te snel, niet om een ganse marathon vol te houden, maar al bij al vrij vlot. De cijfertjes.

training 26-04

Na de trainingen nog even naar de colruyt en de runnersservice, eten koken en daarna naar KV-Westerlo. KV na een matige wedstrijd met 1-0 gewonen. Al bij al een hele leuke zaterdag dus.

Vanmorgen stond de wekker al om 7u! Niet dat ik de 35km duurloop als een vetloop ging doen, maar ik moest ten laatste om 9u15 aan het lopen zijn omdat we om 13u gingen eten op de Chiro en het ontbijt moest verteerd zijn. Gewapend met slechts iets meer dan 1l drank, ik kan echt niet meer meedragen, en 3 gelletjes begon ik eraan in wederom een schitterend lentweertje. 35Km, nog nooit deed ik zo een lange afstand, wat zou dat worden? Wel, het ging goed, eigenlijk super en dat had ik niet zo verwacht na mijn vermoeidheid eerder deze week. Eigenlijk had ik maar van 1 iets last, ik had namelijk echt te weinig drank bij en moest daar zeer zuinig op zijn. Dat gebrek aan drank maakte dat de hartslagen de laatste 10km wat opliepen, want ik mag niet zeggen dat ik moeite had met de afstand of het tempo wat 6min moest zijn. Rond kwart voor 1 arriveerde ik zeer tevreden terug thuis. Snel douchen, fietske op en samen met Ria gaan eten op de Chiro. Man, wat had ik een honger!! Die vegetarische wok was op 2 minuten op denk ik! Spijtig genoeg moest ik om 14u daar dan ook nog eens 2 uur tappen. Maar bon, dat kon er dan ook nog bij. De cijfers van vandaag.

training 27-04
Ik was nog juist op tijd terug om het einde van Luik-Bastenaken-Luik mee te pikken. De beentjes voelen trouwens prima aan. Niks verzuring, alleen een blaar op mijn kleine teen. ;)

Et voilà, de zwaarste trainingsweek zit erop en ze is goed verwerkt ondanks de dip woensdag/donderdag. Volgende week is ook pittig, maar toch iets minder dan deze week. Daarna gaat de riem er zo goed als af en is het taperen geblazen. Geloof me, dat is nodig want ik sta messcherp. Er zit geen grammetje vet meer aan mijn lijf en ik weeg evenveel als toen ik...20 jaar was. Daar moet wat bij voor 11/5. Als afsluiter, mijn programma van de aankomende week.

  • Ma: rust
  • Di: 3km in -en uitlopen en 10 x 1km aan 4.35min.
  • Wo: Wisselloop van 18km, 1k-2K met de 2K aan 5min.
  • Do: 22Km aan 5.30min.
  • Vr: rust
  • Za: 2km in -en uitlopen en 3 x 5km aan 4.35min.
  • Zo: 20Km aan 6.00min.

Tot blogs,

Gert

17:39 Gepost door Gert in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

Je bent er klaar voor Gert!! (zei de specialist...)

Gepost door: Homer | 27-04-08

zwaar Een zwaar weekend, dat mag je wel zeggen.
Je bent in topvorm, snelheid zit goed, hartslag is schitterend en geen pijntjes .. die kleine teen kan je intapen, dan heb je daar ook geen last van.
Succes met de laatste echte trainingweek en dan kan je uitbollen.

Gepost door: Edith | 27-04-08

wow Chapeau... zwaar trainingsweekend idd, maar ik denk dat je nu wel klaar bent voor je marathon! Doe het un maar rustig aan he, je hebt het verdiend.

Gepost door: Julie | 27-04-08

stevig trainingsweekendje en leuk dat jullie zo in de weer waren met de Chiro ;-)

Gepost door: Ruthje | 27-04-08

Ja Gertje !!! dat is echt niet meer gewoon hé , je bent duidelijk klaar om aantevallen in Visé ,en aan de banaan alleen gaat het niet liggen denk ik ! het aftellen is begonnen samen met het duimen (ge zou me hier moeten zien zitten) :-)

Gepost door: Katrien | 27-04-08

Chapeau, zo perfect het schema van de coach volgen, dat kan allemaal maar naar een schitterende Maasmarathon leiden. PR gegarandeerd !

Gepost door: philippe | 28-04-08

Nog even doorbijten en je bent er !We gaan nadien zeker nog ene pakken he ! Of nee , 1 apperitief , 2 glazen wijn en 4 pintjes , dat mag heeft flor gezegt !!

Gepost door: coach mario | 29-04-08

@Coach Dat gaan we zeker doen! Maar niet zoveel hé, ;)

Gepost door: Gert | 30-04-08

De commentaren zijn gesloten.